新井圭輔先生の本を読んで

インスリンに頼るのをやめなさい

凄い共感しました

一気に３時間弱で読み終わりました。

DPP-4阻害薬を服用しながらの糖質制限はいけないらしい

確かに･･･

この前のHba1c5.1という事は平均102mgあたり

食後血糖値がだいたい140mgだから平均100mgで考えると

最低血糖値が60mgくらいかなぁ

ちょっとこれは危ないのかしら💧

お世話になっている先生の怒りを買わないように言葉選んでメトホルミンにして貰おう。

DPP-4阻害薬も膵臓に鞭打つらしいし💦

そして血糖値が保てるようなら外食用に時々飲むだけのグルコバイを貰ってメトホルミンもいずれは止められるようにしたいな

父みたいに病院かかりまくって薬漬けになって身体壊したくないもん

身体の治癒力を信じて散歩とジムで保っていきたい🙆

Hba1c

前回検査した結果を聞いて来ました。

Hba1cは5.1になってました

血糖値の具合を見たくて色々食べて上げちゃってたけど･･･

糖質制限と言いつつカカオが良いと言うのでチョコ食べていたけど･･･

嬉しい

糖質制限(？)バンザイ

明日はご褒美にくぅたんと生姜ラーメン食べて来ようw

エラー？サラシアのおかげ？

夕飯にサラダと唐揚げ食べてお腹は満たされたんだけど

何だか食べたい気分で今日だけ･･･

と、食べまくりました（笑）

を2パック

を1箱

炭水化物は計63.7ｇ

2時間後

この後あがるのか？

３時間後

本当に

もしかしたら食べる前にグルコバイ飲んだけど2時間で効果切れるらしいからと30分おきにサラシアエキスを飲んでおいたからかな

この後計って上がって無ければ安心して外食出来る

4月分データ

むーーん(>_<)

寝る前のアルコールと糖新生

寝る前に

●糖質ZERO

●プリン体ZERO

●人工甘味料ZERO

のビールを飲んで寝てみた🍻

あまり好きじゃないのと味がイマイチで半分飲酒

やっぱし発泡酒は苦手💧

生理開始日前から上がり始めた血糖値が最近落ち着いてきた数値に戻ってる

アルコールで糖新生が抑えられたのか？

たまたま体調が良かっただけか？（笑）

グルコバイ

今日はグルコバイが届いたので実験実験

お昼ご飯からスタート

食前   103mg

まずグルコバイ2錠

●サラダ    (紫大根.きゅうり.トマト.シーチキン,ゆで卵)

●舞茸の天ぷら1/2

●イカゲソ天1/2

●素麺100ｇ

そうめん大好きなんだけど怖くて食べられなかったからグルコバイで抑えられる事を期待

念のため保険としてサラダから。

おかげでそうめんの食べ頃をちょっと逃したのが悔しい（笑）

食事１時間後    134mg

食事2時間後      119mg

食事３時間半     155mg

食事４時間後      164mg

食事５時間後      135mg

なんだこれは

飲まなくても変わらないと思う💧

ピークがズレただけじゃ？

月２回目のまる１日測定日

朝食前   107mg

嬉しい（笑）

朝食メニュー

●納豆2パック

●ゆで卵

●ココナッツオイル入りコーヒー

血糖値高いと言われてから納豆にはまってます

好きで食べてるんですよ（笑）

食後   106mg

何故か食後の方が下がってる？

多分この後少し上がってるんじゃないかな？

昼食前   99mg

昼食メニュー

●ホイコーロー(お肉多め)

●ゆで卵、トマト、レタス、ブロッコリースプラウトのサラダ(ドレッシングはゴマわさび味)

●チョコレート1つ

ジムで１時間心拍数150維持で有酸素運動

※拾い画です^^;

このマシーンが大好き✨

ほぼ全身使います

ジムで水素水に糖類ゼロ、燃焼系Ｌ-カルニチン入りのパウダー入れて･･･

やっぱし水だけより美味い（笑）

ん～

やっぱし脈拍数140位にしておかないと無酸素運動になっちゃうのか

食後   113mg

ジムから帰って散歩へ

今日もあまり歩かず1㌔程度のまったり散歩

夕飯前  99mg

夕飯前に

●ココナッツオイル入りコーヒー

夕飯メニュー

●お昼に残したサラダ

●納豆2パック

食後  102mg

就寝前  105mg

なぜ上がったのかな

そろそろHba1cの検査しましょうと言われていたけど

平均血糖値が117mgだからおそらく5.9かな？

もう少し下がってから検査して欲しいから次回にして貰おう

今朝までは平均血糖値117mgだったけど

今日は意外に低い１日だったからか

116mgになった

今日の成果

昨夜は血糖値が高いまま寝ちゃって朝不安だったけど

思ったよりは落ち着いてたな

140mgを超えた時間は短いけど空腹時も2桁にならない私からしたらHba1cまたあげちゃったな💧

今日もジムで45分間の有酸素運動

＋

🐶🐶との散歩

散歩はダラダラのんびりだから運動にはならなかったかな💦

ダラダラ散歩も一応脂肪燃焼タイムには入ってる

ジムで45分の有酸素運動･･･

心拍数が上がって有酸素運動タイムになるまで10分はかかるのね

無酸素運動をやってから有酸素運動すれば心拍数上がるのがもっと早いんだろうな～

目標１日8000歩クリア👍✨

就寝前の血糖値

いい感じ

でも明日朝どうせ上がってるんだろうな

食後血糖値ピークがずれるのはサラダを先に食べたり

カレーを先に食べたからサラダの食物繊維、カレーの油分が作用して血糖値上昇を緩やかにしたのかな？

それとも膵臓がそれだけ弱ってるのかな💦💦

次回cペプチドの検査して貰った方が良いのかな

外食と実験的にファストフード等々食べてたから平均が･･･

ヤバイな

私の横でくつろぐモモちゃん💕

むー

今日はコストコへ･･･

コストコと散歩だけで10000歩超え👍

知らず知らず歩いたみたい。

今日はジャヌビア飲み忘れてコストコでお昼💧

(他のサイトから頂きました🙏)

1枚でこんなに大きいのね💦

ピザ＋サラダを食べて･･･

帰り道、道の駅に寄ってジェラートを頂き帰宅

食べてから３時間後

薬飲み忘れの割には良いのかな？

とか自分を慰め

散歩後

やっぱし食べすぎたせいか、炭水化物を食したせいか食欲が復活（笑）

友達からおすそ分けして貰ったマフィン

(他サイトから頂きました^^;)

と、チキンカレーを夕飯にして

2時間後

いいじゃない

年のため３時間後

やっぱし３時間後に上がるんだよなぁ💦💦

因みにデキストリン無しです💧

なんでだろぉ！？

昨日はランで今日は鯉のぼり

結構活動量はあるようなないような💧

そのわりに今朝もまた

こんな感じ。

朝が高めなのが気になる💦

白血球値が異常に高いから血糖値が高くなるというのもあるのかな？

それとコレステロールが高めだから？

☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・☆*:..☆.。.:*・

昨日は久しぶりにドッグランに

あまりに楽しかったのかモモちゃんが夢見たらしく

夜中に｢オオオオオ～♪♪｣と歌ってたな（笑）

モモちゃんが前十字靭帯切っちゃてから走らせないようにしていたから遠のいてたけど･･･

こんなに喜ぶなんて

やっぱし庭で自由にしたり公園で他の子と挨拶したりとは別物なのかも

昨日頑張ったせいか今日の散歩は歩かない歩かない💧

もう鯉のぼりが飾ってありました。

綺麗だね

昨日、今日とジムには行けなかったけど

それなりの活動量だとは思うんだけど･･･

まあまあかな

明日は友達とコストコ～