◯◯管理で大忙し

ゴニルの転役まで残り10%を切って今日はD-62！ そろそろいろんな◯◯管理も真剣に取り組まなきゃ間に合わないよーーー やばいよ、ヤバイよーーー！！

■ 自己管理

まずなにより大事なのが食事と睡眠！

睡眠は、、、

もともと朝型で夜に弱く、習慣的に22:00〜23:00には寝るようにしているので、それをさらに徹底するようにして…

食事は、、、

制限は1/9 START！それまではとにかく暴食しないようにしながら、丁寧な食事を心がけてる感じ。ゴニルも2015年初夏のインタビューでこう言ってたもんねー。

朝はお味噌汁と鶏肉、卵、火を通した野菜、デザートはシナモンホットリンゴ or 旬の果物が定番。味噌汁は具だくさんが好き♡ それも絶対！アゴだし＋麦味噌！！

ランチはスープジャーで作る玄米粥と薄く切った常温のサラダチキン。最近はスーパーにも、コンビニにもサラダチキンがたくさんあって本当に助かる。トレーナーさんとどこのサラダチキンが一番美味しいか…なんて話ながらアレコレ探してる 今んとこは近所のスーパーで買えるサラダチキンが一番好き。

あ、ランチのお粥は超簡単！

① 朝起きて、スープジャーに生米の発芽玄米・もち麦を入れ、余熱を兼ねた熱湯をたっぷり注いで蓋をして1-3分放置。

② お湯を捨てて、キヌア・粉末出汁・いろんな日替わり具材を適宜加えてたっぷり熱湯を注いで、蓋をする。私はここから熱を逃がさないように…大判ハンカチで包んでサーモスの保温バッグへ。

そのまま会社へGO！

お昼になったら玄米粥が出来上がってる！粉末だしを変えれば、和風・中華風・洋風とアレンジも可能。出汁なしで、ちょっぴりお塩だけの素朴なお粥もすごく美味しい♡ この日はちょっとお湯が多かった

トッピングは松の実とクコの実が好き

「スープジャー かゆ」…のキーワードで検索するとたくさんレシピが出てくるので、ご興味があれば

元々パンはあんまり好きじゃないから、炭水化物を食べるとしたら玄米。パスタやうどんも含めて小麦系より、米が好き。 胃腸は丈夫だし、元気もあるのでもうずーっと玄米。白米ももう家では食べなくなったなー。

お酒はかなり飲めるけど、もともとあんまり好きなわけでもないから、普段はまず飲まない。

甘いものも、お酒も、あんまり口にしないけど、私が大好きなのは脂っこいもの 揚げものLOVE！中華料理が大好き！たまーにインスタントラーメンとか食べたくなる。そんな時はたまには食べる ガマンしすぎても続かないしね。

飲み物は、、、

あったかいお茶。もともと甘みのある飲み物が得意じゃないのと、昔からお茶が大好きだから、中国茶・紅茶・日本茶・ハーブティー・ルイボスティー…など気分に合わせてあれこれチョイス。ボトルはチングが以前の誕生日にくれたこちらのステンレスボトルを毎日愛用 1日に2リットルは絶対飲んでて、飲みすぎないようにする方が大変 コーヒーはたまーに…無脂肪乳のカプチーノ。

プロテインは、、、

これまで筋トレ後30分以内のゴールデンタイムには必ず飲んでたけど、体を絞ることもあって、そろそろ毎日飲み始める予定。いろんなプロテインが出てるけど、プロテインやサプリにめっちゃ詳しいトレーナーさんからオススメしてもらって、私が飲んでいるのはBe Legend。見た目イカツイ 筋トレ友達も飲んでる。タンパク質は身体の元になるしね。運動せずに飲むと太る可能性あるけど、今の運動量なら毎日1回飲んで大丈夫！ってトレーナーさんのお墨付きももらった

おやつは、、、

ナッツやナツメ、レーズンが中心。私がよく食べてるナッツはコチラ。元々甘いものがそんなに好きな方ではないから、スナック菓子やチョコレート、アイスクリームは本当に食べない。焼き菓子はお土産でもらったりするものをいただく感じ。自分で買うとしたらたまーに和・洋の生菓子を食べるかな

外食は、、、

あんまりしない方。昔は出てたけど、もうここ1-2年ぐらい、めっきり出なくなったなー それに合わせて友達も変わった気がする。加えて、もともと夜は弱いし、学校やジムで予定も結構詰まってることもあるし。会社の飲み会は年1回行くか行かないか。忘年会も、新年会ももう何年も行ってないそれが許される会社でホントによかった。男性マネージャーでも行かない人いるし。

今年の東京での外食予定はランチも入れて後2回！12/1が今のところ最後の予定。12月はソウル旅行あるしー 旅行では気にせず食べるでっ！大阪に帰ったら…やっぱりね、地元の友達や母上様とちょこちょこ予定入ってる。そのためにも東京での外食はできる限り控えたいー。そして…大阪で食べるもののチョイスには気をつけるぞー。だって年末年始はゴニルのお迎えまで1ヶ月切ってるもん！

お風呂は、、、

昔から夏でも必ず毎日湯船に浸かる。これももう習慣 冬は薬草系の香りの入浴剤が大好き

運動は、、、

週2回、ジムで筋トレ1時間＋軽いRun1時間が最近の定番。走るのが大キライな私が10月終わり頃から走り始めたもんだから、トレーナーさん達、びっくり 「年内に目標体重になったら理由はカミングアウトしますー」って言ってたら、トレーナーさん達の間で”1/25に結婚式なんだ！きっとそれしかない…”ってウワサになってる…とジム友が教えてくれた 違うーーーー（笑）。

なかなか見られない自分の後ろ姿。

目指せ！！！

・キュッと上がったアップルヒップ！

・きれいに絞られた身体！

あと2ヶ月でどこまで絞れるかなー。まだまだ…もたついてるなー しゅっとしてない  迷彩柄のトレー二ングウェア着て、ゴニルを想いながら、頑張るでっ！

■ 皮膚管理

化粧品は、、、

冬仕様に変えたし、毎晩シートマスクもしてる。冬の定番 馬油もたっぷり、しっかり！塗ってる。乾燥肌だから冬は大変。口周りとか粉吹いちゃう

お風呂では、、、

昔から週1-2回のスクラブ or ピーリングが習慣。たまーにお風呂に浸かりながらホットパックもする

顔筋トレ、、、

朝出かける前の1分PAOももう習慣。顔がホカホカするんだよね、これやると。めっちゃ！筋肉使ってるのが分かる。でもこれやってる時の顔は誰にも見せられない

ブラッシング

頭皮マッサージを兼ねて朝晩ブラッシング。頭皮が硬くなると、顔の皮膚がたるむ…って フツーにブラッシングするだけで頭皮の血流もよくなって、頭皮にも、髪にもいい…と美容師さんに言われてからするようになった。

サプリは、、、

婦人科のスポーツドクターが自費で飲み続けてる、これからも飲み続ける！と言ってたエクエルと薬剤師チングがオススメしてくれたピータスを9月から飲み始めたー。

美容ドリンクは、、、

2ヶ月前の明日11/25(土)から飲み始めるー！楽しみ！ 変わるかなー…ドキドキわくわく！

ファンミ前夜には単発エステも投入する！！ そのために⁉︎ ゴニルが入隊してから毎月の積立、ゴニル貯金と500円玉貯金をしてきたんだもん

まだ対策がうててないのは、、、

乾燥。冬場、家では暖房は使わないから、プラスαで乾燥することはないけど、冬の乾燥はやっぱり気になるー。でも加湿器、あんまり好きじゃなくて。ココはちょと考えなくちゃ

■ 健康管理

昔から体温が高くて（平熱でも37度くらい）、風邪とか、あんまり引かない。小学生から高校卒業まで皆勤 インフルエンザは一度もかかったことないー。以前、一緒に旅行に行った友人が最終日にダウンして、日本に帰って翌朝病院に行ったらインフルエンザだったけど、私にはうつらず（笑）。めっちゃしんどそーだった…ソウルからの帰りの飛行機でも。

でも！過信することなく、気をつけるようにしてる。だって大事な日が来るんだもんっ！

■ メイク

・ファンデーションはどうしよう？

・アイメイクは？

・マスカラは？

・チークは？

・リップは？

・ネイルは？

服に合わせなきゃだよねー。

ってことはまず！服を決めなきゃ！

アクセサリーも、バッグも、靴も、ヘアスタイルも…考えなきゃいけないことがめーーーっちゃある 仲良くしてもらってるとある服のバイヤーのお姉さんによると…12月中旬までに春服を全部見ることができるから、その頃に一度、どんなテイストの服があるのか、春のトレンドや私好みの服があるか、話を聞きに行って、もしありそうならSALEが落ち着く1月中旬以降に試着しに行こっかなー…なんて予定ちう。

まだまだ細かいこともアレコレあるから、抜け漏れないように…簡単なガントチャートを作って、自分の中で軽くプロジェクト化させてみたー。To Doとスケジュール、必要経費がはっきり見えた。可視化って大事ー

※画像はサンプル。

ぜーんぶ自己満足だけど 大好きなゴニルに会えるんだもん！ちゃんとオシャレして会いに行きたいんだもーーーん♡ あと2ヶ月、わくわくしながら、◯◯管理、楽しむぞー