美思考を習慣化させるには？①
■その時はテンションが上がるのに続かないのはなぜ？メイクアップセミナーに受講して下さり、ほとんどの方が変身して、キラキラに輝きます。その時は・・・。中にはいらした時とは別人！？のようになります。変わった自分に心がワクワクしているからです。「私こんなにきれいなんだ！」「目が大きくなった！」私もそんな皆さんを見ていると幸せな気持ちになります。 ただ、こんなキラキラなモチベーションも家に帰れば徐々に元通りに。私もそうですがセミナーに出て、ヨシッ！実行するぞー！！テンションマックスで３,４日は気合いが入りますが、あれ！？いつのまにか、いつもの自分に戻ってた。なんてことがあります。また、悪いとわかっていながらやめられない習慣や、やったらきっといい習慣も、続かないことがあります。これは、あなたに根性がないのではなく、人にはもともと新しい変化に対して抵抗感を持ち、普段の生活を維持しよう、元に戻ろうという、本能の現状維持システムが働いてしまうからなのです。冬の寒い日は身震いをして体温を上げようとしたり、夏の暑い日は、汗をかいて体温を下げとようとしますよね。これは恒常性（ホメオスタシス）という仕組みが体の中にあるのです。これも変化に抵抗し、いつも通りを維持しているのです。だけど、メイクセミナーでのキラキラを持続させて頂きたい！せっかく新しい魅力をメイクアップで引き出せたのに・・・。と残念なことにならないように。■習慣化するコツとは？まずは、脳の現状維持プログラムを書き換える事が継続させるのに重要です。 「最初の目標を小さく設定」して、脳を日常と変わらない状態であると‘騙して’みましょう。いきなりハードルを上げて、高すぎる目標を作ってしまうのは、それができなかった時に、できない＝ダメという、セルフイメージが出来上がってしまいます。脳はレッテルを貼りやすい性質があります。「変われないからダメ」と思うと、「変われない＝ダメだ」と思ってしまいます。ダメというのは、マイナスな感情なので、それができないと「変わる＝嫌」という思考が出来上がってしまいます。また結果よりも行動にフォーカスをあてる。例えば、ならったメイクをすぐに、完璧にできるようにならなきゃ！と焦るよりも、メイクをする、またはメイクをするための準備の行動にフォーカスしていると、目標を達成しやすくなります。■具体的にメイクアップを取得する思考のコツ例えばメイクアップを習得するためには1、一度に全部でなく、３週間を目安に、毎日パーツごとに段階を踏んで練習していく（最初の３日間はベースメイク、次の3日間は眉毛・・・のように）2．パーツメイクがうまくいったら、その都度友人なのに、今日のメイクはどう？と感想を聞いてみる。（褒められるとモチベーションが続く）3．夜はきれいにメイクオフして、しっかり保湿してメイクがきれいにはえる肌ベースを創る。こんな感じで、目標が出来ますよね。こうやって、ハードルの低い目標、結果よりも行動に目標を立てる事でできた自分のセルフイメージを高める事ができ、私はできる、になるのです。次回はもっと具体的な習慣化についてお伝えします。メイクアップセミナー情報９月３日（土）１０時３０分～１７時出逢いを作る心もメイクするメイクアップセミナー９月７日（水）１９時～２１時３０分心と向き合い外見で魅せる「内面」＆「見た目」セミナースタジオラムズALL ABOUT公式メイク記事FACE BOOKメイクアップビフォーアフター
