パソコンで毎日仕事をしている人は眼精疲労で悩んでいることが多いですよね。
パソコンをやめるわけにはいかないので、少しでも眼精疲労を和らげるためにサプリメントを摂取されている方も多いかもしれませんが、意外と他の方法でもサプリメントとあわせて眼精疲労を予防することができます。
目の疲れ※眼精疲労を解消するサプリメント
パソコンに向かって目を酷使されている方は、ぜひ参考になさってくださいね。
まずは、普段使っているパソコン画面について。
パソコンの画面は明るすぎていませんか？
パソコンの画面が明るい方がキレイに見えていいかもしれませんが、画面が明るいと目が疲れてしまい逆に眼精疲労を誘発しやすいと言われています。
少し画面の明るさを落としてみてください。
明るすぎると目に刺激が強すぎで疲れてしまいますから、明るさを少し落とすことで目への刺激を弱めることをオススメします。
そして、時々目を休めることも大切です。
ついつい仕事をしていると、いつの間にか1時間も2時間もパソコンに向かっていた、なんてこともあることと思います。
そんな時有効なのが、10分間に1度の割合でパソコンから目を離して遠くを見る方法です。
眼精疲労対策の対策には10分に1度遠くを見る方法が有効的です。
気分もリフレッシュして眼精疲労対策にもなりますし、仕事にもヤル気がでるはずです！
眼精疲労で悩んでいる方は、ぜひ「ツボ押し」をオススメします。
サプリメントなどを摂取して身体の内側から眼精疲労を緩和させて行くのもよいのですが、サプリメント以外でも色々やってみると相乗効果でより効果がアップすると思いますよ。
特に簡単に思い付いた時にできるのがツボ押しです。
思い立った時に実践してみてくださいね。
一番のオススメは顔面にあるツボ。
「太陽」と呼ばれるツボがあります。
眉のお尻部分、目尻の部分と正三角形を結ぶような感じで髪の生え際の方に三角形を作ります。
その部分がちょっと凹んでいるので分かりやすいと思いますが、ここを押してみると眼精疲労に効果があるようです。
そして目のまん中から2センチほど下にあるツボ「四白」。
骨があるので分かりやすいと思いますよ。
目頭の「清明」もあります。
即効性は無くても徐々に効果が出てきますよ。
なお、顔面以外にも「風池」と言うこめかみの後ろの部分、首の後ろの髪の生え際の真ん中から両横に有る「天柱」と言うツボが効果的ですよ。
こうしてみると、効果的なツボはたくさんありますよね。
このようなツボを指の腹の部分でゆっくり押してゆっくり離すを繰り返して刺激を与えてみて下さい。
サプリメントなどを摂取して身体の内側から眼精疲労を緩和させて行くのもよいのですが、サプリメント以外でも色々やってみると相乗効果でより効果がアップすると思いますよ。
特に簡単に思い付いた時にできるのがツボ押しです。
思い立った時に実践してみてくださいね。
一番のオススメは顔面にあるツボ。
「太陽」と呼ばれるツボがあります。
眉のお尻部分、目尻の部分と正三角形を結ぶような感じで髪の生え際の方に三角形を作ります。
その部分がちょっと凹んでいるので分かりやすいと思いますが、ここを押してみると眼精疲労に効果があるようです。
そして目のまん中から2センチほど下にあるツボ「四白」。
骨があるので分かりやすいと思いますよ。
目頭の「清明」もあります。
即効性は無くても徐々に効果が出てきますよ。
なお、顔面以外にも「風池」と言うこめかみの後ろの部分、首の後ろの髪の生え際の真ん中から両横に有る「天柱」と言うツボが効果的ですよ。
こうしてみると、効果的なツボはたくさんありますよね。
このようなツボを指の腹の部分でゆっくり押してゆっくり離すを繰り返して刺激を与えてみて下さい。