名古屋のパーソナルトレーニング専用ジム『TRUST』

【パーソナルトレーニング専用ジムTRUST名古屋】HP&Blog。
ダイエット・ボディメイクの結果を求めるならパーソナルトレーニングジムTRUSTへ!
男性・女性の多くの方にダイエット・筋トレなどボディメイクのお手伝いが出来たら幸せです。

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テーマ:
『名古屋 パーソナルトレーニング専門ジム TRUST』
トレーニングのエネルギー

トレーニング後に栄養を摂る事の重要さは知ってる方が多いと思います。
ではトレーニング前はどうでしょうか?
食べたほうが良いのか?何を食べたら良いのか?

$パーソナルトレーニング専用ジムTRUST名古屋-☆ダイエット☆シェイプアップ☆ボディメイク

・食事直後は良くない
・運動2時間前ぐらいが良い

ぐらいは聞いたことある方もいると思います。
食べ物が胃に入っている時間がだいたい2~3時間ぐらいだからです。
(油っこいものほど胃に長く消化されずにいます)
食事をすると消化しようとして血液が胃に集まります。しかし、その状態で運動したら血液は筋肉や体温調節(汗をかく)に使われてしまいます。すると胃の働きが落ちてしまい消化不良を起こしやすく、トレーニングどころではなくなってしまいます。
なので直前の食事はお勧めしないのです。

では、空腹でのトレーニングはどうかというと。
空腹時に運動すると脂肪が使われやすいとも言われていますが、軽い運動に限ると思います。
トレーニング中、特に筋トレのエネルギーはほとんどが糖質です。(脂肪も多少使われます)
糖質が無いと筋肉を分解してエネルギーを得ようとしますので筋肉をつける場合には逆効果です。
それよりも怖いのは低血糖です。
脳のエネルギーは糖質です。空腹でトレーニングすると、脳にエネルギーが回らず倒れてしまう危険があります。

目的がダイエットだとしても、筋トレはトレーニング中に痩せようとするのでなく、筋肉を作る事で脂肪を燃やしやすい体作りや体の引き締めをするのが第一目的ですので、筋肉を育てることに集中した方が良いと思います。


運動するまでに3時間以上あるなら、普通に食事をしてください。
2時間前後なら、軽い食事サンドイッチやおにぎりなど軽食
1時間ぐらい前なら、パン
直前近くなら、ポカリ、ジュースなど糖分が入ってるドリンクやエネルギーゼリー

筋肉を付けるのが目的の場合は運動前の食事でたんぱく質をとるのもお勧めです。
仕事などスケジュールで時間通りに食事するのが難しかったり人によって消化能力は違います、必ずしもこの通りにしなくてはならないという物でもありませんので参考にしてみた上で色々試してください。
筋肉を付けたい方はもちろんダイエットしたい方も食べない事がマイナスになる事のほうが多いのです。
正しく食べてボディメイクを達成しましょうビックリマーク

$パーソナルトレーニング専用ジムTRUST名古屋-パーソナルトレーニング☆ダイエット☆シェイプアップ

新規受付可能日時はカレンダー表示いたしますのでご確認ください。
(下記URLをクリック)

http://www.trust-bodymake.com/course.html

e-mail : info@bodymake-i.main.jp
tel : 090-8458-0537

※完全予約制 24時間メール予約受付

営業時間:営業はお客様との契約次第です

場所:名古屋市中村区松原町1-18-2 アネスト本陣
地下鉄東山線「本陣駅」3番出口より東へ2分(名古屋駅より2駅)MAP

$名古屋 パーソナルトレーニング-筋トレ☆トレーニング☆ジム

TRUST HP : http://www.trust-bodymake.com/
TRUST HP(携帯用) : http://katy.jp/sbf-trust/

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