こんにちは、MOANA 宇佐美です
最近、ようやく少しだけ秋の風を感じるような気配がしますね。
ただ、台風の気圧の乱高下だったり外と家の急な気温差で肩こりだけじゃなく全身疲れやすくなりますよね。
こちらに来店される方も主に肩こりや腰痛に悩んで相談に来る方も多いです。
そんな時に結構アドバイスの1つとして
私がオススメしてる事があるんですけど
『何かに掴まって腕を上げてぶら下がるように腕を伸ばしてあげてください』ってよく言います。『ぶら下がり健康法』なんて聞いた事があるかもしれませんね。
今回はちょっと懐かしい
ぶら下がり健康法についてお話します
ぶら下がるだけで健康に、みたいな触れ込みはありますがそのぶら下がりをするだけで体にどんな効果があるのかお伝えしますね
猫背解消
ぶらさがることで「広背筋」という筋肉を伸ばすことができます。
広背筋が縮んでいると猫背になってしまい、背中や腰の痛みにもつながります。
猫背や腰痛の原因になる「縮んだ広背筋」を伸ばしてあげることで、猫背矯正や腰痛・肩こりの改善・防止が期待できます。
腰痛改善普段、背骨には体重によって圧がかかっています。縮む方向にばかりおされているのが背骨です。
しかしぶらさがると、背骨に普段とは違う「上下の伸び」の動きが生まれることに。すると背骨の柔軟性が回復します。
背骨の柔軟性は、腰痛や椎間板の変性の予防につながります。
「無理なく姿勢改善を目指したい」「スキマ時間に、気分転換を兼ねて腰痛対策できたらいいな」という人ならやってみるといいかもしれません
ちなみに背中や腰以外のストレッチもできます！
気持ちいいですよ〜
ぶら下がり、のやり方『ぶら下がり健康器』というものもありますが、自重で急に全体重をかけてぶら下がると体を痛めてしまうのでわざわざ買う必要もありません
何かの頭上のドアの縁などつかまれるものがあるならなんでも捕まってゆっくり膝を落として自分の自重をかけて筋肉が伸びてる感覚が感じられるようにキープして20秒から30秒を2.3回を目安にお家で簡単に背中と腰のストレッチ、やってみてください😊
🏡 MOANAはりきゅうマッサージサロン
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