家族の健康の為にも、自分の分と分けて作らないで、みんなで頂いてくださいね
知ってると‥‥本当のレシピより簡単なんで、忙しい毎日の時短になりますよ
本当に簡単なんですが、ダイエットに適したある食品をふんだんに使っています
ずばり‥‥‥‥
お豆腐です。
お豆腐は大豆製品でたんぱく質が豊富
たんぱく質が脂肪の燃焼も助けてくれて、代謝はup
筋肉が落ちるのも防いでくれます。低GI値なので、血糖値の上昇もゆるやか
大豆イソフラボンが豊富で、女性ホルモンの乱れを整えてくれて、新陳代謝の増加、美肌効果、生活習慣予防に大活躍です
先ずは、豆腐グラタン
絹豆腐 1丁（300g）
牛乳50ミリリットル
コンソメ適量
塩コショウ
をボールでグルグルしっかり潰してまぜて、お好みの具にかけて、チーズ乗せて焼きます
お次は、豆腐お好み焼き
水切りした絹豆腐 1丁（300g）
卵2個
だしの素
を、ボールでしっかり混ぜ合わせて、お好みの具を加えて、フライパンて焼きます。
チーズを入れてもコクがでますよ。
最後にタルタルソース
絹ごし豆腐 100グラム
マヨネーズ 100グラム
ピクルスか、らっきょう 適量
お砂糖 少し
刻んだゆで卵 2個
(ピクルスの代わりに、玉ねぎのみじん切りを塩揉みして水気を切って入れても大丈夫！その時は、少しお酢を入れてください)
どうですか
簡単でしょ
最初の2つに共通して言えるのは、粉ものを避けたという事です。
タルタルソースに関しては、マヨネーズを減らした。
ヘルシーなだけじゃなく、美味しいてすよ
そしてそして～安上がり
早速、今晩の一品にいかがですか