今、マインドフルネスとともに注目されている、ストレス対処法リストをつくることでストレス耐性を上げていく「コーピングスキル」。

 

自分だけのストレス解消法を100個見つけ出して、それがきちんと機能するかチェックしていくという、簡単な方法です。

 

ストレスや不安・恐れに直面したとき、逃げるばかりでなく、適切に対処し克服するための適応力をつけていくのに有効だと言われています。

 

 

さっそくバレットジャーナルに100個並べてみました。

(続きを読む)

 

 

AD