ﾀﾞｲｴｯﾄ 1か月経ちました
特に苦しむ事も無く、あっという間の1か月
（ はずかしいうちごはんの写真をUPするのがちょっと・・・
）
初めに
管理栄養士さんからのアドバイスを頂きました。
お野菜いっぱいとってね！
タンパク質をいっぱいとってね
お水いっぱいとってね！ 足湯して体温あげてね！ 大好きなチーズ、ヨーグルト、牛乳、卵、お 豆腐は
お菓子の代わりにいっぱいとっていいよ！
お野菜いっぱいとらなきゃ！って思ってるのに、
今、お野菜が高い
意識しないとお野菜ってとってないんですね。きっと。
これからの冬野菜が楽しみですよね。
もっといっぱいお野菜食べた～い。
ご飯しっかり食べた分、お菓子、減りました。
学校でお友達からまわってくるお菓子は頂いたのかもしれませんが、
うちでは、ほとんど食べてませんでした。
パパさんの協力に感謝です
足湯も日課になりました。
足湯すると次の朝、足のむくみがないんですって！
そのあとマッサージしたらいいかもですね～
めざせ！少女時代
タンパク質、とってるつもりだったけど、まだ足りてないかも。
お野菜にばっかり気が向いてたような（笑）
もう少し、組み込みたいと思います。
便秘ちゃんだった娘。
便通が良くなったのか、お腹イタなのか、結構好成績だったようです。
そこもきちんとできるといいなぁ・・
課題多しですね
引き続き今月も頑張ろうと思います
娘の結果・・マイナス２・５キロ
ついでの私・・マイナス３・５キロ
あら
ラッキー
一緒にはじめた後輩ちゃんも4キロ近くやせたそうです。
すごいですね
いろいろがんばってたので、いい結果が出て、本当によかった
目標までまた一緒にがんばろうね
みなさんは、ご主人や子供ちゃんたちにお弁当作りますか
私、自分の分は、あるものランチしてます。
なので、作ったお弁当がお昼はどうなってるのか、
おいしいのか、まずいのか、片寄ったりしてないか、
㌧と分からない。
仕上げた時は、
よっしゃ～！って自己満足してるんですけどね。
気になるけど
変な返事返ってくるとショックなので
自分からは、「どう？」って聞かないんです。
でも、たま～～に、娘からクレームが
最近では
「 冷食ってまずいんだよね 」
え？もう5年くらい冷食入れまくりですよ。
それ、今までガマンしてたの？
あれ、嫌だったの？
「 お弁当のポテサラってお昼にはドロ～ンってなって
最悪なんだよね～ 」
ポテサラ～～
場所埋めに最高なのに・・
「 ご飯とおかずの汁がいっしょになるのは嫌 」
「 お弁当のごはんって基本要らない。
かたくて、おいしくないんだもん 」
もう少しすると、お弁当を温飯器で温めてくれるので、
生野菜NG。もちろんポテサラNG。
漬物的な匂いを発するものもNG。
お弁当の苦情、結構多いいです
旦那さんが忘れて行ったお弁当を
「 ち！せっかく作ったのに！忘れてるよ！！ 」って怒りながら食べてみると
時間が経って、意外とまずかったり。
キレイに詰めたはずなのに・あれ？とか。
確かに、多々残念が
それでもいつも完食してくれる2人です。
感謝してます
今日は、娘のお弁当箱のふたが自然に浮き上がる事を発見！！
今まで気が付かなかった・・
ごめん
＋＋＋ 今日のむすめごはん ＋＋＋
☆朝
☆昼
☆夜
ブログネタ：心は穏やか？ 参加中
私は穏やか派！
穏やか派って・・・
派って何？
できれば
日々、穏やか～に過ごしたいですよね～。
何も無い日常って最高
私と同世代の女性の患者さん
この方の旦那さまは、かっこよくて、奥様大好きな優しい年下さん。
お二人とも公務員。
お洋服もいつもブランドものをさりげなく着こなし、
かわいいお嬢さんもいらっしゃいます。
私も幸せ者（自分で言う？）ですが、
この方の持ってるものには敵わないわ～。
でも、お肌が、とっても荒れているんです。
なんだかくすんでいて、ブツブツも少々。
なんだか
満たされてる人のお肌じゃないんですよ。
なんでしょう・・
最近の満たされてるナンバーワンはこの方 
はいはい
毎日チャンミンさんでごめんなさ～い。
この高ーいほっぺと、ぴかぴかのお肌。
心満たされてる って感じします。
うらやましいうらやましい
まあ芸能人だから・・
でも、ハードなお仕事でありながら
この情態をキープできるのは、きっとお仕事もプライベートも充実してるから。
こういうのって絶対お肌に現れますよね。
私、女子。負けてま～す
私もこころ穏やかに。
年も年なので、あまりいろんなことに動じないようにしたいと思ってます。
心躍る刺激は大切ですけどね
＋＋＋ 今日のむすめご飯 ＋＋＋
☆朝
今朝は梨♪
☆昼
今日もイモ♪
☆夜
かぼちゃのスープ
うまっ♪
- 心は穏やか？
- 穏やか
- 穏やかじゃない
ブログネタ：むきにくい果物 参加中
桃
むきにくいですよねぇ。。もも
モモ
ゴメンナサイ。つい。
かっこよくて
あと、キウイかな。
学生の頃、喫茶店でアルバイトをしていて、
フルーツパフェのキウイが上手くむけなくて
苦戦してました。
果物って
皮むきも難しいけど、食べごろがまずわかんないです。
「梨」 と 「りんごなし」 を頂きました。
りんごなしって初めて食べました。
この年になっても、初めて食べるものってあるんですね～。
新鮮。ありがたいです。
梨でリンゴな味
おいしかったです。
韓国ドラマで良く、フルーツ食べてるシーンを見ませんか？
娘が韓国にホームステイに行った時も、やはり果物がよくでたそうで、
お料理のお手伝いができない娘は、ひたすら果物むきをしてたそう。
かなり上手になって帰ってきました。
＋＋＋ 今日のむすめご飯 ＋＋＋
☆朝
☆昼
☆夜
【Recolle】これはやりたい！包丁を使わずに一気にアボカドやキウイをむく方法
ブログネタ：ご飯の代わりになるお菓子 参加中
焼き芋～
あ・・これ、お菓子じゃない？
おやつです。
鹿児島のおやつ
（ それ昭和っ子だけでしょ
）
今日、職場の後輩ちゃんに聞いたお芋のレシピ。
ものすご～～くおいしそう
ダイエット中はどうなの？という感じですが、
どうしても食べたくて作っちゃいました
私のイメージこんな感じ。
みきちゃん、合ってる？
芋天じゃないですよ。
バターで焦げ目ついてます。
オサレです
これ
おやつ？おかず？
＋＋＋ 今日のむすめご飯 ＋＋＋
☆朝
夕べの食べ残し。
しつこく出てきます。
☆昼
テスト中なのでお弁当無しです。
☆夜
白飯無しの生姜焼きって残念なおかずですね
ロッテの洋酒入りチョコレート「ラミー」と「バッカス」の2014年の“解禁日”が、9月30日（火）に決定しました。いずれも販売開始から半世紀近く親しまれており、今年も冬季限定で登場。芳醇（ほうじゅん）な洋酒とチョコレートを組み合わせた大人な味わいが楽しめます。想定小売価格は各200円前後（税別）です
ですって！
でもワタクシ、昨日ゲットして
もう食べちゃったんですの。
去年は死ぬほど食べました。
お酒飲めないのに、これは別～。
娘も大好き
あらあら
ダイエット中ですので、少しずつ大切に頂きます。
＋＋＋ 今日のむすめご飯 ＋＋＋
☆お昼
☆夜
ブログネタ：昔と比べて体形変わった？ 参加中
私は変わった派！
自分では、気付いて無いけどきっと変わってるよね。
体重は、小さな変動はあるものの２０代の頃とほぼ同じですが、
カタチでいうと
さがったり、垂れたり、無くなったり・・
ずいぶん変わっているんでしょうねぇ・・
見て見ぬふりもあります。
１０代の娘
ピチピチはりはりパ～～ン
ウラヤマシイ
なので
少しでも食い止めるべく、ピラティスに通っています。
と言っても月イチという、なんとものんびりな私。
上がる前に 倍落ちていきます
先生のすばらしいプロポーションを見たいがために通ってるかも。
なんだか安心するんですよ～
先生の年でも、あんなにかっこよくいられるんだって思うと・・
いや、やらないと、なれないから。
いつ体に反映されるのか、気の遠くなる楽しみですが、
いつまでも、パンプスで歩けますように
おうちでパンツ一丁でも歩いても苦情がでませんように
３時間コンサートも完全燃焼できますように
還暦の同窓会も堂々といけますように
マリコ先生、末永くよろしくお願いします。
私のお気に入りのマリコ先生はコチラ
見て見て！すごいから
＋＋＋ 昨日のむすめご飯 ＋＋＋
☆夜
やっと蕁麻疹から解放され、お腹イタもなんとな～く良くなったということで
食べたいものリクエストがありました。
『 焼き肉屋さんのかぼちゃ 』
ただの焼いたヤツです。
こんなのが好物の子です。
久しぶり台所にふらふら近寄ってきたので、一緒に作りました。
テスト期間中なのでそれどころじゃないんですけど（私の気持ち的には）
いっしょにお台所に立つと、いろいろ話せていいんですよね～。
女同士の楽しみです。
ま・これも大事かな。
ごはんの後は、これも久しぶりの足湯
ごはん終わっても のんびりしてます。
担任にバレたら、また説教です＾＾
- 昔と比べて体形変わった？
- 変わった
- 変わらない
ブログネタ：プロフィール写真どんなの？ 参加中
みなさんは、プロフィール写真って使ってますか？
私、人さまに見せる自信がないので出してないです。
あのね。行きたいコンサート❤あるんですよ。
チケットをとるのに、顔写真がいるんですよ～。
プレミアムシートという記念すべき特別チケットです
チケットに自分の写真を入れて貰えるんです！
でもね、きちんとした身分証明書用でもない
プリクラのラフな感じでもない中間の写真って難しい。
昭和女子になるとね、写真ってあんまりとらないんですよ。
だからと言って、自撮りなんてする事無いからなおさら大変。
家族がいない時に、こっそり撮ってみる。
難しい・・
写真を送るというだけで、
顔で席をきめてるんじゃないかと心配する昭和女子たち。
（友達は、落選の理由は顔だと言い張っています
）
やっぱり
最高の１枚を～～～～～！！！
知らないうちに
もう自分だらけ・・
こんなにとっても １枚もいいのなんて無いんです。
分かってるの。
自分の限界・・・・
このプレミアムチケット、前回のコンサートでもゲットできたんですけど、
自分の顔が入ってることが、かなり残念。
めっちゃ特別感あるはずなのに、
みんなに自慢したいのに、
残念な自分が一緒に写ってる事が、残念
誰にも見せられない。
あ・・ちなみに、コッソリ撮った沢山のワタシ
旦那さんに見られた
一番知られたくなかった人なのに・・
夕べは、娘がすごい蕁麻疹で、何も手に着かず・・
こんな日に限ってやらなきゃいけないコトいっぱいなんですよね。
フライパンで焼いたサンマにあたったか。。
ビジュアルすごすぎて、写真はカットです
【SELECTY】実はどの写真より大事！Facebookプロフ画像で”さりげなく”自己PRするテクニック6選
ブログネタ：カロリー気にする？ 参加中
普段は、あまりカロリーは気にしないんですけど
今は、娘ちゃんがダイエット中なので、ちょっとばかり気になっています。
といっても、詳しくはわからないので、
脂ぽいかな? とか、
揚げ物ヤバいかな？ とか、
その程度
でも、野菜は体にいいからと言って種類構わず多くとってると、
結構なカロリーになってる気がしてます。
味付けにもよるのかな
そんな中
ダイエットの先生（管理栄養士さんです）の
『 腸内環境を良くする講座 』で出されたお食事が
ステキ！おいしそう！！
しかも７００キロカロリーもいってないんですって
w(゜o゜)w オオー！
（ コレ見て！すごいから～ ）
驚きです
サスガプロハチガウナ・・・
私、妊娠中に１か月ほど入院していたんですけど、
その時のお食事がおいしくて全部たいらげて、（結構な量でしたよ）
出たおやつも残さずたいらげて、
退院時にはなんと体重が落ちててビックリしたことがあります。
ちゃんと計算されつくしたご飯って、すごいですね
今回の『 腸内環境を整える 』というテーマに惹かれます。
いつかこの講座を受けてみたいです。
＋＋＋ 今日のむすめごはん＋＋＋
☆朝
おにぎり
納豆（ねぎ）
ヨーグルト（レーズン）
ピーナッツ豆腐
☆昼
玄米
卵焼き（ねぎ）
かぼちゃコロッケ
チーズ
シューマイ
ひじき（にんじん）
いんげんの胡麻和え
にんじん
☆夜
お刺身
スープ（えのき、白菜、ねぎ・みずな・しいたけ）
トマト
お野菜高くてびっくり
プチトマト１個３０円ですって！！
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【Spotlight】食欲の秋到来！たくさん食べたいけど太りたくないあなたにオススメな「かさ増し食材」6選