僅かな睡眠不足も、 たまると借金のように雪だるま式に大きく膨れていきます
これを「睡眠負債」 と呼び、深刻な体の不調の原因となることが分かっています
借金と同じで、睡眠負債も少ないうちから 早めに返していく事が大切です
慢性的に負債を抱えている状態はつらいですね
休日の長めの睡眠でも返済が足りない場合は、 毎日少しづつ、昼寝の時間をとるという方法もあります
昼寝は深く眠る必要はありません
10~15分で充分、習慣化すると効果があります
ただし「睡眠貯金」、つまり寝だめはできません
睡眠負債はまず、 たまらないように心がけてください
