「朝起きてもスッキリしない...」「寝つきが悪い...」「夜中に何度も目が覚める...」
そんな日、続いていませんか
実はその“眠れなさ”は、ストレスと深く関係しています
ストレスが強いと、脳が "戦闘モード”に
リラックスすべき夜でも、脳は交感神経優位=緊張状態
結果、
・深い眠りが減る
・寝ても寝ても疲れが取れない
・夢ばかり見てぐっすり眠れない
という状態に陥りがちなんです
すぐできる「ストレス×睡眠」 ケア
・寝る前スマホは30分前にオフ ・深呼吸 or 簡単なストレッチ
・1日1つ「ありがとう」を見つける習慣
心が少し軽くなるだけで、 眠りはぐっと深くなります
あなたは最近、どんな夜を過ごしていますか
「ぐっすり眠れた日」 や 「寝つけなかった理由」
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