かなり、ご無沙汰…汗



まずは、たこ焼き娘引退しました泣

仕事も楽しいし、お客さんにも可愛がってもらってたんですが、

元職場のスポーツジムへ復帰することになり、受付しながら

エステインストラクターのリーダー引き継いで

さらに、トレーナーの修行することになり、

たこ焼き娘と掛け持ちでしばらくしてたんですが、

さすがにオーバーヒートいー


で、事情話してたこ焼き娘を引退

いつでも待ってるから時間できたら戻っておいでって

送りだしていただきましたううう



元職場では、病気する前と変わらずみんな接してくれて

ほんとにありがたいですラブ

たまに、こきつかいすぎやろって思うぐらいいー

健康に携さわる仕事なので、まずは自分がいつも

健康でいなくちゃハート



スナックも何カ月かに1回でヘルプ要請がきた時に

ほとんど遊びに近い状態で仕事いってお給料まで

いただいちゃってます顔

ママはじめ、仲間にお客様から相変わらずほんとに

よくしてもらってますハートぃっぱぃ



酒はほとんど飲まなくなったものの、タバコは何度も

禁煙に挫折…ガクリ

子供に怒られるので、子供のいない時にだけ吸ってます汗



髪は何度か美容院に行きながら、ただいまショートボブにこ

っていうかおかっぱ笑

これからまたロングにしていく計画中ハート



昨日まで海水浴へ旅行してきましたサマーやしの木

去年の今頃は1年後こんな風に泳いだりバリバリ仕事したり

そんな未来がないって思い込んでましたが


やっぱり、未来は明るいWハート


治療終わって普通の人の生活しだしたら

ほんとに病気を考える時間が減りました

でも、忘れることはできないし、ふとした瞬間に

「死」を感じることもあるけど…



毎日、ほんと充実して過ごせていますラブ

なかなかブログ更新しないけど、みんなの事は

いつも考えたり思ったりしてます

たまに、ブログ読みに行ったり



またみんなに会いたいなハート







体重:54.2kg


朝食:二度寝したのでナシ


昼食:スキムヨーグル+ブルーベリー(200kcal)

押し麦ご飯のチーズリゾット(230kcal)


夕食:ハッシュドビーフ

サラダ・ポタージュ


夜お茶:シュークリーム・えびせんべい2枚




ダイエット決意したら旦那さんが


「*みんなで食べようと思って~」*


ってシュークリーム買ってきてくれたにゃ



今日のカロリー1200超えてるよね、確実に…ガクリ




普段の運動量に身長・体重から計算して



1日摂取カロリー目標:1200カロリー

最終目標体重:47.0kg



に設定



とりあえず、ヨーグルトをチョイス


乳がんでは乳製品は賛否両論ですが、乳酸菌とりたいし

腸を整えて善玉菌増えたら免疫UPするから

あえて、ヨーグルトラブ

(ただ、好きなだけなんだけど笑


ヨーグルト1パックにスキムミルク(コラーゲン入り)

60g加えて半日発酵させたものを食事前に食べる

冷凍ブルーベリーやラズベリーを加えて…

これは再発予防のベリーイチゴでおいしくヨーグルトを

食べるためにひ


食事は子供用の食器でスプーンも小さなスプーンにして

口数増やして食べた感UPハート


一口とにかくよく噛んで食事時間は30分ぐらいかけるよう

心がけるにこ


あとは、野菜中心にバランスよく食べる


水分はたっぷりとる



体重増加の時に再発しやすいぼと脂肪がよくないのと

キレイになりたいので本気でがんばりマスラブ


あと、運動もしないとね汗

仕事のない日に歩こう会を再開しますレイラ姫2