お知らせ

ママ＆ベビーヨガサークル『macaron mou』を主宰しております のりこ です。

サークルの立ち上げから、試行錯誤しながら運営を続けてまいりました。


このブログには、メンバーの皆様へのスケジュールの連絡や

活動報告などを載せてまいりましたが、


運営が軌道に乗ってくるとともに、このブログの必要性が薄くなってきましたので、

ここで、記事のアップを終了いたします。



理由は以下のとおりです。

①メンバーへのスケジュール連絡や、各自の出欠連絡を

　外部のサークル運営サイトを利用することになり、ブログへの掲載が不要になった。


②活動報告につきましては、以前より私の個人のブログにも掲載しており、

　内容が重複している。



今までも私の個人のブログにヨガサークルの記事は随時載せておりました。

今後も活動内容や告知は、個人ブログの方に引き続き掲載していきますので、

そちらをご覧いただければと思います。


どうぞ宜しくお願い致します。


コチラ

ポジティブ・アクティブ・アサーティブ☆人生前向き楽しくね♪

http://ameblo.jp/cafeverona/



活動報告一覧
http://ameblo.jp/cafeverona/theme-10043022974.html


マカロンマカロン　ピグマカロンマカロン　ピグマカロンマカロン　ピグマカロンマカロン　ピグマカロンマカロン　ピグマカロンマカロン　ピグマカロンマカロン　ピグマカロンマカロン　ピグ







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ママの為のクリスマスランチ会開催のお知らせ

こんにちはー。

来月、ママ＆ベビーヨガサークル macaron mouにて、

ママの為のクリスマスランチ会を開催いたしますクリスマスツリークラッカー



メンバーにはメールでご案内していますが、

こちらでもちらっと告知させてくださーいメガホン


この会は、いつものヨガのようにお子さん連れではありますが、ママの為の会です☆
（以前インストラクターのYukie先生もおっしゃっていたように、
ママはどうしても子供や家族の為ばかりに過ごし、自分の事は後回しになりがちなので、
そんな毎日頑張っている私達、ママが楽しむ会にしたいと思っていますニコニコラブラブ）

それに、せっかく同じ「ヨガ」という楽しみを通じて集まった仲間ですが、
日頃のレッスンでは、なかなか交流することもないと思いますので、
積るお話や、育児の情報交換など、せっかくのご縁を繋いでいただきたいなという思いもありますバレンタインチョコ

お食事だけでなく、当日は、
アロマテラピーインストラクターによる
ママの為のアロマや、育児子育てについてなどの講演を企画しています。

それに、いくつかのお土産も用意してますのでお楽しみにねプレゼント
うふふ音譜

家事、育児に毎日頑張っているママに、
当日は是非羽を伸ばして楽しんでいただけたらと思いますドキドキ
それでは、多くの皆さんとお会いできるますように♪


のりこ (★ )

自分にご褒美を

今日のヨガも無事終了～ヨガ音譜


今日は今までで最多の人数でした。マリオ


初参加の方が３名ニコニコ


少しでも気持ちよく感じていただけてたら幸いです四つ葉キラキラ



このサークルのメンバーは、皆乳幼児のママさん（と、赤ちゃん赤ちゃんラブラブ）


ハーフバースデーを迎えたばかりくらいのお子さんが多いのですが、


（うちの子のハーフバースデーはこんな感じ でした。

→ http://ameblo.jp/cafeverona/entry-11051760378.html ）



子供のお誕生祝いはしても、ママに、

「出産お疲れ！」「子育て半年間も頑張ったね。」って、

お祝いしたりねぎらったりってなかなかしないですよね親子ドキドキ


子供のことは一生懸命やっても、自分のことって忘れがち。ドクロ


ということで、

ママにプレゼントを・・プレゼントと、

先生が自分にご褒美をあげる方法を伝授してくださいましたラブラブ



物事がうまくいくというのは、

自分が頑張ってやっている。のではなく、

まわりがうまくまわっているということ。



まわり（特に空気）が物事を進めてくれる。

その空気を流し込む為に自分の器を広げておく

すると、しぜんと空気が自分に流れ込んできて、浄化して出ていってくれる。


↑意味わかるかしら・・？＾＾；

先生のおっしゃっていること、その場では理解したのだけど、

文章に起こすと、なんて書いたらいいのか、難しいですね汗


お話の半分も伝わらない文章になってしまって申し訳ない。。


とにかく、ママって、自分の事は後回しにしがち、

6ヶ月間お疲れ様、自分にご褒美を。


そんな言葉にはっとさせられました。


おっといけないいけない、自分のこと、忘れてたあせる


実は、

ママが活き活きしていることが、

赤ちゃんにとっても、嬉しいことなんですよね。


最近それはすごく感じていたところですニコニコ


そういえば

私が楽しんでいる時、息子も嬉しそうにしていたり、

私がお疲れモードのときは息子もグズグズと機嫌が悪かったりしているようなｸﾏ帽子ﾍﾞﾋﾞｰ+ひらめき電球



今日は自分にプレゼントをあげられるよう、

受け入れられるよう、器を大きく・・という思いを込めて、


体を広げ、胸を開く動きを意識しながら行いました霧ヨガ霧



いつも以上に胸の前が広がり、体側も伸び、

レッスンが終わった後は、呼吸が深く楽に感じましたビックリマーク



参加された方もそうでない方も、

日常生活で、ちょっと気にして背筋を伸ばして、

肺を広げるような姿勢で過ごしてみてくださいね。


きっと一日の疲れが違うんじゃないかなって思います天使ラブラブ



最後に、足の使い方についてのお話があった際、

先生からご紹介いただいた本を、こちらでも紹介しますね本キラキラ


こちらの先生のブログに詳しく書かれています。　→ コチラ

開張足や外反母趾に悩まれている方は参考になると思います。

( http://ameblo.jp/lotusmama/theme-10044925549.html )



それでは、今年も残すところ2ヶ月ですが、

健康で穏やかで楽しく過ごしていきましょうアップチョキ




のりこ (★ )

活動報告　正しい姿勢で立つこと/スリングのススメ

こんばんは。

報告が遅くなってしまいましたあせる


10月20日、25日と、無事に産後ヨガ終了いたしましたヨガキラキラ


20日は下半身を重点的に、

25日は正しい立ち姿勢のポイントを教わりましたsei


下半身のバランスや筋力はとても大切とのこと木きらきら！！

足腰でしっかり大地を捉えられないと、上半身の姿勢も悪くなってしまうそう哀愁の猫背　白汗


英雄のポーズや三角のポーズなどで下半身をトレーニングしました。


また、正しい立ち姿勢については、

足の向き、体の重心、骨盤の傾きなどなど

細かくチェックしながら真っ直ぐ立ってみる♥akn♥,,,,,


真っ直ぐ立つって意外と難しい！！


妊娠期間中に癖になってしまった変な立ち方、

赤ちゃんだっこしている時にやりがちな悪い姿勢、、

そんなのが身についてしまっていて、

普通の立ち姿勢が不自然な形になっていました。



正しい姿勢が逆にぎこちない・・叫び


正しく立つヨガそれだけで腹筋を使い、いい運動になりますあせるあせる


日常生活で、ちょっと気にして過ごしてみるとします反省！



それから、

育児において、スリングがとても良いというお話を伺いました。


扱いが難しそう・・

選び方も分からないし～

なんて、なんとなくハードルが高く感じていた私、


そんな考えを払拭する、目からウロコのお話や数々のメリットを伺いました！

詳しくはYukie先生のブログにも掲載されています↓。


ameblo*『お勧め　スリング　その１ 』

→ http://ameblo.jp/lotusmama/entry-11054471864.html

ameblo*『お勧め　スリング　その２ 』

→ http://ameblo.jp/lotusmama/entry-11054516742.html


参考にされてみてくださいねラブラブ




のりこ

Yukie先生へ。感謝☆

インストラクターのYukie先生が、

ご自身のブログに私達のサークルを紹介してくださいました。

http://ameblo.jp/lotusmama/entry-11048564603.html


お忙しい中、先生のご自宅からは少々遠い品川区までお越しいただき、

毎回内容の濃いレッスンをしていただき、一同感謝しております。


ヨガの内容はもちろん、


レッスン中の先生のお話が興味深いこと沢山、勉強になること沢山で、


いつもポーズをとりながら、耳ダンボ状態で行わせていただいておりますヨガラブラブ



これからもどうぞ宜しくお願い致します。





10月、11月のスケジュール

こんばんは。

遅ればせながら、明日以降のスケジュールをお知らせ致します。


10月後半、11月のスケジュールです。



宝石赤10月20日（木）　14:00～15:30　＠EB1 3rd room


宝石赤10月25日（火）　14:00～15:30　＠EB5 3rd room


宝石ブルー11月8日（火）　14:00～15:30　＠EB5 3rd room


宝石ブルー11月17日（木）　14:00～15:30　＠EB5 3rd room


宝石ブルー11月22日（火）　14:00～15:30　＠EB5 3rd room


宝石ブルー11月29日（火）　14:00～15:30　＠EB1 3rd room


宜しくお願い致します。

肩回しとおなかの引き締め！ヨガ第3回目、無事終了しました。

こんにちはー晴れ


爽やかな秋晴れですねニコニコ


昨日も無事３回目のヨガ、終了しましたヨガキラキラ


季節柄、風邪で欠席の方が多く、今回は７名でこじんまり行いました。


でも実はこのくらいの規模の方が赤ちゃんにもスペースがたっぷりあって、


ギャン泣きの連鎖も起こらず赤ちゃん赤ちゃん赤ちゃん赤ちゃんあせる


落ち着いてじっくり行うことが出来たように感じました四つ葉赤ちゃん赤ちゃん赤ちゃん赤ちゃん




昨日は３回目ということで、今までより、動きをより細かく指導受け、

関節の可動域や筋肉の動き、また体幹を意識して行いました。



腕、足は胴体ににょきっとついているものではなく、

身体の中心（幹）から繋がって伸びているんだという意識をもつことの大切さを教わりました木


ヨガは繋がりを表しているんですってヨガきらきら！！



最後にお腹の筋肉の戻り具合のチェックの仕方を教わり、

みんなでお腹を触って確認し合いました。妊娠


産後伸びて開いてしまったお腹の筋肉、皆さん順調に戻っていることを確認。


よしよしニコニコ



お腹には４つの筋肉があり、

（腹直筋、腹横筋、腹斜筋、あとひとつなんだっけ・・汗）

産後、内側の筋肉が戻っていないうちに外側の筋肉を鍛えてしまうと、

かえって故障してしまうことがあるんですって。


産後おなかのぷよぷよ取りたくて、

頑張って腹筋運動したことで腰痛になってしまうこともあるとか叫び


いや～いろいろ勉強になりますメモ



息子もヨガの雰囲気に慣れてきたようで、

私がポーズとっているところへズリズリ寄ってきて、

私のズボンを引っ張って、彼なりにヨガに参加していましたにひひ音譜



次回は10月20日ですaya

参加される方は宜しくお願い致しますよろしく



のりこ

心も体も軽く。ヨガ第2回目無事終了しました。

第2回目、無事終了しました～ヨガ音譜


今回は背中を重点的に行いました。

赤ちゃんのお世話を中心とした産後の生活は、

どうしても体の前側ばかりを使っているので、

意識的に背中を使ってバランスを整えようヨガ


ということで、


肩甲骨を寄せた動きなどいくつかのポーズを行いました。ヨガ



確かに赤ちゃん抱っこ。授乳。おむつ替え。

どれも前かがみになって背中をまるめてやりがちなことばかり。


実際に動かしてみるも、思うように動かないっあせる

日頃いかに背中を使っていないかということを痛感ショック！


その他、骨盤底筋群を引き締めたり、太陽礼拝をおこなったり。


終了時には体がすっと軽く感じました。



帰宅後、食事をしている時、お風呂に入っている時、


ふとした瞬間、いつもより姿勢の良い自分に気づきました。


変な癖が矯正されて、筋肉が正しい使われ方をし始めたのかしら！？



今日、インストラクターの先生がこんなかんじのことをおっしゃっていました。


妊娠中の体型を戻すには産後半年が大事といわれるけれど、

半年経った後でも、ヨガを始めるのが遅いということは無い。

年齢も関係なく、始めたら必ず良くなっていく。

（年齢が高いから体型が戻らないということはない。）


そろそろボジョレーの美味しい時期がやってくるけれど、

ボジョレーよりも、熟成したワインの方が味わいがあっておいしい。ワイン



私も、歳を重ねるごとに魅力的になっていかれる女性と、

今まで沢山知り合ってきましたが、

そんな方達って本当に底知れず美しいなと思います。


熟成ワインのように、年を経るごとに美しく輝いていく女性。ステキですキラキラ



あ、話が逸れましたが、

ヨガを始めて、体がストレッチされて軽くなるのですが、

先生のお話を聞くことでも心のデトックスになって、

心も軽くなるような気がします。ふうせん


産後、初めての育児でいろいろと大変なことがあっても、

ここに来て、

無理のない体の使い方を教えてもらったり、

心の持ちようにハッとさせられたり。



そんな、身体だけでなく、心と体、一緒にキレイになれるのがヨガなのかな。

と、思いました。



次回は10月13日ですLOVE

宜しくお願い致します四つ葉



のりこ

初回無事終了しました～♪

本日、9月29日、ヨガ初日、無事終了しましたヨガキラキラ


16組のママ＆ベビちゃんが参加されましたラブラブ


日程が合わなかった方ごめんなさい。


また次回以降お待ちしています四つ葉



お子さんと一緒にストレッチ～

私自身も初めての体験だったので、新鮮でした。


途中、授乳したり、泣く我が子をだっこしたり・・と、

一見集中できなそうですが、参加できるところだけでも参加することで

全部のポーズができなくても不思議と充実感がありました。


話を聞いているだけでも得るものが沢山あったように思います。


「産後のママの体は生まれたて。」

先生のこの言葉が印象的だったなぁ。

産んだことで、体が生まれ変わっているのだそう。


今は体が緩んでいる時期、日常のちょっとした仕草に気を付けるだけでも

歪みが整っていくみたい。


ちょっとこれから正しい姿勢を心がけてみようひらめき電球


それと、今日教わった、

赤ちゃんをあやしながら、自分の足をモミモミ。

実践してみようと思いますべーっだ！



のりこ

9月29日　持ち物・服装

初回の持ち物・服装についてご連絡致します。



9月29日（木）　14:00～15:30　＠EB5 3rd room


持ち物・服装：


◆ヨガマット

　（お持ちの方のみ。初回はマットなしで出来るクラス構成にしていただいたので、無くても大丈夫です。）


◆動きやすい服装（締め付けがないもの）
　（ヨガウエアでなくてもOK。ユニクロなどのブラキャミ＋ショートパンツなどで十分とのことです。ワイヤー入りのブラジャー、ガードル、ウエストニッパーなどはお避けください。ジーンズ、ベルトのある服装などもお避けください。裸足でおこないます。）


◆水分（授乳中の方は特に多めにお持ちください）


◆タオル（汗拭き用）


◆お子様のお世話に必要なもの（おむつ、おもちゃなど）


◆その他、授乳中でお腹がすきやすい方は、食べ物を持参していただいても結構です。


◆筆記用具（初回のみ）



以上です。


ご質問・ご要望等ありましたら何なりとご連絡くださいね。

それでは当日お目にかかりますのを楽しみにしております♪