彩屋。 ぶろぐ支店 発達障害と生きにくさを乗り越えた先に得たものとは。

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こんにちは。




発達障害(ADHDなど)&HSP(超繊細人間)のkoyomi です。








最近改めてADHDの勉強をしております。





とは言いつつ、読むのは漫画ですが詳しく書かれております。




この2冊です。




自分がADHDだとわかり始めた頃に良く読みました。





今となっては発達障害について色んな本がありましたが、昔はあまりなく。





あっても難しい内容ばかりで……全く頭に入りませんガーン




でも、この本なら分かりやすく書かれています。




しかもお医者さん監修なので安心ラブ




久しぶりに読んでみて、変わったこととすれば、




読む姿勢が変わったことでしょうか。




昔は無知な頭に知識を入れる感じでしたが、




今はブログに役立てるようにというか、アウトプットするために読む、というのがあってます。




書かれているのをここで披露する訳ではありません(笑)



本に書かれているのを参考にして行動し、どう言う結果を作り、ここに書きたいのです。




色々ためになる本や漫画がある世の中ではありますが、




入れた知識を、行動に移さないと意味が無いのです。





知識を入れて満足しても、現実は変わりません。




こんな事を書いておりますが、




昔は発達障害やHSPについて調べて、悪い所を知り悲観的になることでヒロインになりましたけどね……。




最終的に、そんなことしても無意味だと痛感しますガーン




戦うために己を知り、闇を避けながら道を作るんです。




でも、小さな勇気さえあれば自分を変えることも可能だと思ってます。




変わることのお手伝いのために私はブログを書いてます。





 

 

それでは、このブログを読んでいる方が笑顔で過ごせますようにニコニコ

 

 

koyomi

男装カメラマン(声楽コンサートメインで撮影の仕事してます)

仕事募集中(人、花、風景、何でも撮ります)

元場面緘黙症

発達障害とHSPと双極性障害いう性質を持つ。

自分を経験を主に、生きてく上で必要な言葉をブログで配信中

 

 


こんにちは。

 

 

 

発達障害(ADHDなど)&HSP(超繊細人間)の koyomi です。

 

 

 

今回は「 過去への後悔の脱却方法 」を書いていこうと思います。

 

 

 

これは私実体験に基づいているため、反省文しかりですが(笑)

 

 

 

ふと「あの時こうすればよかった……」とか「あの時に何であんなこと言ったんだろう」

 

 

 

って思う事ありますよね。

 

 

 

私も昨日、そういう状態でした。

 

 

 

こういう状態は正に昔に意識がいっていて今を生きていない。という事だな……って気づいたんです。

 

 

 

何気にずっと落ち込んでいるのも体に良くありません、勿論心にも。

 

 

 

何か脱却方法はないものか……と考えた結果、ひらめきました。

 

 

 

答えは簡単、脳内で自分に問いかけて下さい。

 

 

 

今、何してる?

 

 

 

ただ、それだけです。

 

 

 

そうやって聞いてみると、我に返るんですよ。

 

 

 

「あ、今明日の準備をしているんだった!」と思い出し、行動に移せます。

 

 

 

まだ、試したばっかりではありますが、我ながら効果はあると思います。

 

 

 

もし、今何してる?と今を把握してもまた色々と暗い気持ちになる時は、

 

 

 

体を休めて下さい。寝るとかお風呂入るとか、リラックスさせるのが一番だと思います。

 

 

 

少しでもいいな、と思ったらやってみて下さい。

 

 

 

私は今回の件で、興奮しやすい体質ゆえに(HSPだとそういう傾向があるようです)

 

 

 

行動を改めないと、と思わせてくれました。

 

 

 

あの時はすいませんでした、という気持ちも込めて。

 

 

 

良い感情に乗せた行動はうまくいく事が多いですが。

 

 

 

その感情がどういう物なのか見定めないといけないなと、と改めて思いました。

 

 

 

気づかせてくれてありがとう、という気持ちでいっぱいです。

 

 

 

反省を生かしてまた歩いていこうと思います。マイペースで。

 

 

 

 

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こんにちは。

 

 

 

発達障害(ADHDなど)&HSP(超繊細人間)の koyomi です。

 

 

 

 

最近ですね……私がちょこちょこやっている事があるんです。

 

 

 

それはマインドフルネスなんです。

 

 

 

ちなみにやり始めたきっかけはですね、この本がきっかけでした。

 

 

 

 

この本の中にマインドフルネスという

 

 

 

今という瞬間を生き、ありのままの自分を受け入れるというトレーニングについてちょっと書かれています。

 

 

 

この本を読んでマインドフルネスに興味をもったので、始めてみました。

 

 

 

Meditopiaというマインドフルネスに特化したアプリがあり、

 

 

 

初心者の私でも使いやすくてリピートしてます。

 

 

 

マインドフルネスに使わなくても、寝にくい時とかリラックスできて便利です。

 

 

 

マインドフルネスというか瞑想って心を無にする事ではなく、今の自分の体を観察したり、

 

 

 

心の中や感情がどうなっているか観察したりするので、結構スッキリします(個人的感想です)

 

 

 

あと、休む事が苦手な私でもこのアプリを使ってマインドフルネスを始めると休めるので助かってます。

 

 

 

瞑想、って聞くと宗教的なものを感じますが、

 

 

 

そんな事は全く関係のない、脳や心のトレーニングですので、

 

 

 

是非やってみて下さい。

 

 

 

最近効果が出てきたのか、良い言葉が下りてきたり、心が荒れている(躁状態)の時にも対応できたりと大活躍してます!!

 

 

 

……ヨガもしようかなぁ(笑)

 

 

 

 

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こんにちは。

 

 

 

発達障害(ADHDなど)&HSP(超繊細人間)の koyomi です。

 

 

 

 

先日ですね、HSPの勉強をしてたら色々と過去の真実が見えてきました。

 

 

 

過去というか現在も含めですけども(笑)



私自身HSS型HSPですので、刺激を欲する敏感タイプなんですね。

 

 

 

しかも、対応が分かれるんですよね。

 

 

 

物から受ける刺激、例えば食べ物とか本とか映画の刺激は欲するんです。

 

 

 

しかし、人間との接触からくる刺激には敏感さも上がりますし、怖がったりします。

 

 

 

物=HSS気質

 

 

人=HSP気質

 

 

という感じです……(ただ自分用に書きたかっただけ)

 

 

 

昔より人は好きですし、お話も出来るようにはなったので、人間苦手というわけではありませんのでそこは信じて下さい(笑)



実際現在は、素敵な人とお話出来て嬉しいです!!

 

 

 

敏感故に人の感情を読みやすいのですが、感情を大いに出している人にビビります。

 

 

 

その感情は悪いものでなくても、ビビっちゃうので「なんでかなー」とは思っていましたが、

 

 

 

HSP故に刺激となってしまうからだなー…とつくづく思いました。

 

 

 

しかも昔はHSPがひどかったので、刺激に怯える毎日でした……ほんと成長できてよかったです。

 

 

 

色々と情報を得られる事で自分の説明書も厚くなったので嬉しくなったのでした!

 

 

 

いつか物欲にHSP発揮して人間にHSS発揮できるようになるぞ………(ぶつぶつ)

 

 

 

 

 

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こんにちは。

 

 

 

発達障害(ADHDなど)&HSP(超繊細人間)の koyomi です。

 

 

 

 

 

今回は HSP 新情報!! について書きたいと思います。

 

 

 

最近とっても素敵なサイトを見つけました!!

 

 

 

https://cocoyowa.com/

 

 

 

ココヨワというHPで、色々とHSPなどについて詳しいサイトです。

 

 

 

私はYouTubeから教わったのですが、他のHSPの方に是非に!と思って書いております。

 

 

 

私は元々HSPはHSP(内向タイプ)かHSS型HSPぐらいしか知りませんでした。

 

 

 

このブログでHSSを初めて書きましたが、

 

 

 

刺激を追い求めるタイプと言いますか、好奇心旺盛でチャレンジ精神があるタイプですね。

 

 

 

しかも、HSEという新ジャンルを知りまして、

 

 

 

【HSP】

 

HSP

 

HSS型HSP

 

HSE

 

HSS型HSE

 

 

だそうです………。

 

 

 

もう説明するのはとんでもなく面倒なので(本音)

 

 

 

さっき書かれているサイトを調べて頂きたいと思います(笑)

 

 

 

私自身もちゃんと勉強してブログとかに生かしたいと思っております。

 

 

 

色々あるHSPではありますが、自分の事はHSS型HSPだと思っています。

 

 

 

【HSS型HSPとは】

 

好奇心旺盛、知らないところに頭突っ込みたくなる

 

行動しまくり。

 

でも敏感さはある。

 

 

 

 

小さい頃は内向的なHSPではありましたが、成長し変化した形ですね。

 

 

 

どうやら、その時の心理状況によって気質が変わるようなのです。

 

 

 

何気に昔はHSSについてはあまり知らくて、ようやく色々と知識を入れれるようになりとても嬉しく感じました!!

 

 

 

何が嬉しいって、自分の困っている事が如実に分かったからですね。

 

 

 

私自身、休日は特に燃えつきます……何もできなくなります。

 

 

 

休日だからこそ掃除とかしたいのに何もできず……という事がざらだったり、

 

 

 

楽しい事を始めても続かない……続かない事に自己嫌悪とかいっぱいしてきました。

 

 

 

好奇心満々なのと、敏感で疲れやすいのが同居している身……最強に疲れやすい(笑)

 

 

 

昔心理士さんに「貴女は寝なさい!!めっちゃ寝ろ!!」って言われたのは正解だったんですね。

 

 

 

とりあえず、寝る時間増やそう……ってしみじみしました。

 

 

 

あと、人を集めたり、とかそういうのはする気がないのでHSEではないかな……とは思います。

 

 

 

相談とか友人にはしますが、「へい!みんなやろーぜ!!」感はない(笑)

 

 

 

集めないだけで、協力してくださる人がいたら本当に心強いとは思います。

 

 

 

来るもの拒まず、去る者追わず。です。

 

 

 

そんな私ですが、あったかい人に囲まれてそれは幸せだと思ってます!!

 

 

 

あ、そういえばYouTubeUPしました!!

 

 

 

 

 

 

見て頂けると嬉しいですお願い

 

 

 

Twitterでは歌練習動画上げてます(臼井暦で検索を!)

 

 

 

それもお楽しみいただけたら嬉しいです!!

 

 

 

それでは、このブログを読んでいる方が笑顔で過ごせますようにニコニコ

 

 

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