HELLO
HELLO
HELLO金曜〜
こんばんわんこ蕎麦〜
台風がきたりで、
ここ最近、天気が余り良くないですが、
そんな時は、
ユッキーエクササイズで、
台風も吹き飛ばしてしまいましょう
はぁ〜い
ユッキーエクササイズの時間ですよ
(写真の時計が地味に気になりますが、、。
無視して下さい
)
)今日は、
ヒップアップと脚と体幹を鍛える
簡単エクササイズをご紹介しますね
レッスン１
まずは正しい姿勢から
鏡を目の前に真っ直ぐに直立に立った姿勢から、
片足を真横に行ける分だけ
垂直になるように、上げます
この時の注意点は、脚が上がると同時に、
上半身がブレたりしたら、NGです
手は腰か、真横におきましょう
上げた脚の股関節と地面に着いている
脚のお尻筋に効いてるのを感じましょう
NGフォーム
レッスン２
反対も同様です
正しいフォームで確認し終えたら、
ヒップの凹みがある所に効くように、
意識しながらやって下さい
NGフォーム
↓↓↓
個人差は、有りますが、、。
10回を1セットとして、
片脚、3セットずつが理想です
ご自身のペースに合わせた回数で、
毎日続ける事が、
大切になってきます
レッスン３
最後に後ろのヒップアップも、
やっておきましょう
NG編
皆さんにお知らせがありますよ
来週の8/12は、
ドラキリュウダンスコンテストに、
ゲストLIVEで、LOVEACEが出場します
↓↓↓↓
入場料は、100円です
出演時間等は、
また詳細が出ましたら、
お知らせします
この日は、
新曲初お披露目
になる予定ですっ
新しい構成も増えて、
LOVEACE にとって、新境地で、
めちゃくちゃダンサブルで激しく、
カッコイイ楽曲となりましたので、
是非、
皆さんにお披露目する日を、
楽しにしてまーす
今日は、
その桐生ボートさんでの、
ドラキリュウダンスコンテストにての、
LIVEに向けリハーサルがあります
頑張りまーーーす
皆さん、良い週末を...
また２週間後の金曜日にお逢いしましょう
Ciao♡xoxoxo♡♡♡
※ 私、西原有紀の情報＆SNS情報
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