早起きの習慣がやっと戻ってきました。
元々、夜は弱く直ぐに眠くなるほうではあったけれど、いつしか夜更かしが習慣化してしまいサイクルが崩せなかったのです。
何かをやり残して眠ることが出来なくなり、寝落ちしてでもやってしまおうとするからですね。
夜10時から夜中の2時までが睡眠黄金タイム。
これは美容界に限ったことではありません。
この間に寝始めたかどうかが睡眠の質に関わるといいます。
確かにせめて12時には眠るようにすると睡眠時間も6時間弱で楽々起きられます。
もちろん自然に。
これがズレると朝がなかなか起きられなくなります。
同じ6時間の睡眠でも早く寝て自然に起きた時と、遅く寝て無理やり起きた時と完全に質が違うことは経験してみると良く分かりますよ。
断然、前者の方が気持ちが良いのでおススメ。
頭がスッキリするし時間も節約できますし。
1日が24時間では足りない方は是非、早寝早起きの習慣を身につけてほしいです。
時間が本当に有効に使えますので。