栗山夢衣オフィシャルブログ「くりぃむ白書」Powered by Ameba

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テーマ:
!ダイエット食事記録!

私のダイエット方法は特殊です。
真似するのは自己責任でお願いします。
元々量を食べない&不規則な私なので。
食事はバランスを重視して作るようにしています。
夜遅くまで仕事の日等は夜食べて2食になったりしていますが、
基本は19:00頃までに食事を終わらせて24時までには眠るのが目標です。
早寝早起きがダイエットの基本ですからね!


7日目 3/20 スクワット85 エアロバイク40分
昼 いちご5粒
夕(16:00配信)
玄米、納豆&梅干し2個、味噌汁、だし巻き卵2切、もずく酢、プチトマト、温奴
<写真なし>

8日目 3/21 スクワット90 エアロバイク40分
11:00 白湯、野菜ジュース250ml
14:50 玄米、納豆&キムチ、味噌汁、だし巻き卵1切、もずく酢、豚の生姜焼き、湯豆腐、プチトマト
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9日目3/22 スクワット休 エアロバイク40分
7:30 白湯
12:00 野菜ジュース250ml
14:00 味噌汁、ししゃも3尾&大根おろし、大根ステーキ1カケ、きゅうりと大根とプチトマト&味噌マヨ、きゅうりとわかめの酢の物&ホタルイカ酢味噌
{425A6006-F7A7-4FCD-8794-E4E803BA99D4}

10日目 3/23 スクワット110 エアロバイク40分
7:30 白湯
アミノバイタル
10:30 ベビーリーフとレタスとキャベツ、豆腐、クリームチーズ、アボカド、トマトのコブサラダ
スンドゥブのスープ

16:30 スンドゥブ(豆腐、白菜、ニラ、ベーコン、しらす、卵、パクチー、粉チーズ)
玄米
{B9B090A6-F581-4370-B0AA-EB21A9C97BCE}

11日目 3/24  スクワット115 エアロバイク40分
8:00? 白湯
13:10 玄米、しらす&ネギ&卵黄&納豆、味噌汁、ししゃも4匹&おろし、ベビーリーフとレタスとキャベツ、豆腐、クリームチーズ、アボカド、トマトのコブサラダ、ホタルイカ酢味噌&わかめときゅうりの酢の物、キウイ1個
アミノバイタル
{9869E4B8-72A9-4D09-AA31-92647B7303AD}

12日目 3/25 スクワット120 エアロバイク40分
9:00頃 白湯
10:45 ビーフストロガノフ、玄米、スンドゥブ、コブサラダ、ホタルイカはここでは手をつけず
{BFB5B2B8-A259-44C7-A29E-5C61719C06C6}
食後に忘れてたアミノバイタルを摂取

20:25 玄米、味噌汁、おろしもずく酢、大根の葉と卵納豆、ホタルイカ酢味噌
{D11226E9-BF85-40E2-A72F-909AF31977C8}


13日目 3/26 スクワット休 エアロバイク40分
12:30 白湯
14:00 玄米、お味噌汁、コブサラダ、アボカド納豆、もやしと小松菜とベーコン炒め
{81E71342-34B4-4D28-B39B-9D612610620D}
追記
オフ会で食べたものメモ
ブロッコリーマヨ、サーモンカルパッチョ、ポテトサラダ、ソーセージ1口、手羽元と大根の煮物、焼おにぎり小2個



この期間
デトックスのため、エステでカッピングの施術を受けたり

脱毛に行ったりしました。
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いつもお世話になってるキレイモさん。
施術が早いし、丁寧だし、とても良いです。
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もらったクッキーはおあずけだけど、、、。

 
ダイエット期間はいつもより美意識を高めて生活しています!

数年間化粧を落とさず寝ていた私が
毎日顔を洗って寝てる。(当たり前)

これは特にクセづけたい。

あとお水ね。お水たくさん飲まないとね。

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