体型コントロール/

身体のメンテナンスの指導

 

バレリーナヨガ講師 

Nana( ナナ )です♪

 

 

 

バレリーナヨガについては

コチラをご覧下さいハイヒール

 

 

 

 

 

 

今日は、

 

マタニティの方

産後のママたちへ

 

知って得する情報を

 

お伝えさせていただきますね♡

 

 

 

 

 

 

その前にまず、

 

みなさんにお聞きします。

 

 

 

こんなお悩みはありませんか?

✔️  肩こり
✔️  腰痛
✔️  坐骨神経痛
✔️  産後、体系が戻らない

✔  下腹ぽっこりお腹
✔️  骨盤の歪み

✔  尿漏れ
✔️  筋肉量の低下
✔️  体脂肪が減らない等々、、

 

 

 

結果から先にお伝えします。

 

全ての結果には

理由があるのです!



正直これは、、


妊婦さん・産後ママに限らず

 

美ボディメイクされている方や

 

年齢と共に筋肉が落ちたとお気づきの方

 

また、男性の方にも!!

 

知っていて欲しいカラダの知識。

 

 

 

 

それは【骨盤底筋】です!

ここで簡単な

おさらいをしていきましょう♡

 

 

骨盤底筋とは・・?


恥骨(ちこつ)尾骨(びこつ)座骨(ざこつ)
の集まりのことを言います。


身体の底から
ハンモックのように
内臓を支えるフタのような役割をし、

尿や便を排出するための
開口部として筋肉を
緩めたり、閉めたりもしてくれます!



単に、【骨盤底筋】は強いだけでなく

柔軟であることが大切なのです♡

 

※帝王切開で出産された方も

骨盤底筋はダメージを受けてしまいます。

 

 

 

大切なのはいつ、どのように

 

この骨盤底筋を強くし、

 

柔軟にしていくかですよね♡

 

そして!もっと大切なのは

 

そのタイミングになります!

 

 

 

ちなみに!!

 

バレエダンサーにとって

 

この【骨盤底筋】は非常に

 

とても大切な筋肉になります!!

 

 

 

バレエの場合の軸を作るポイントは、

 

頭の中心・骨盤の中心・足先の中心が

 

直線になっていること。

 

直線を作るためには

 

骨盤を立てるような感覚が必要になり、

 

自然とお尻の穴を締めて立つようになります。

 

 

腰よりも頭が前に出て前傾姿勢になっていたり、

 

お腹が出て後ろに反りかえるような姿勢では

 

骨盤を立てた姿勢とは言えません。

 

 

コレは常に私が日常生活の中で

 

意識している事でもあり、

 

生徒さんにいつもお伝えしていることですピンク薔薇赤薔薇

 

 

 

 

このバレリーナヨガでも使う

骨盤底筋エクササイズを

いつどのタイミングでやるのか?

● マタニティライフ中

ある程度落ち着き、

 

お医者さんからのOKをいただいてから

 

始めるのがGOOD!

 

 

● 産後の方は、約6カ月間!!

骨盤が一番動きやすい時期でもある

 

この半年間がキーポイントなんです!!

 

この間に骨盤を正しい位置に戻し、

 

骨盤底筋エクササイズを行うことで

 

妊娠中に溜まった脂肪を

 

落としやすくしてくれます。

 

また、ご存じの方もいると思いますが・・・

 

● 授乳中も痩せ期!!

 

 

 

 

これらに意識を変えることで

 

みるみる体型は

 

変化していきますよっ付けまつげハイヒール

 

 

 

明日は具体的なこの効果を

 

UPしていきますピンク薔薇赤薔薇










 

■7月募集中レッスン■

 

お仕事帰りのリラックス

&ボディメイクBallerina Yoga®

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

/27(毎木)

18:3019:30

@ベルフォーレ・リハーサル室 ]

茨城県坂東市岩井5082

バレリーナヨガ®︎イベント開催!

├ 7/23(日) 9:30~10:30

   7月は午前中開催です!

@ベルフォーレ・アトリウムにて

屋内にいながら開放的なお外感覚赤薔薇

 

※詳細はNANAまで

お得な回数券ポイントカード適用

 

 

 

 

 

シェイプアップBallerina Yoga®︎

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

14:0015:00

[ つくば@カピオ 

茨城県つくば市竹園1-10-1

 

※詳細はNANAまで

お得な回数券ポイントカード適用

 

 

 

 

ビューティサロン Shu Shu✖️

Ballerina Yoga®︎

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

/25(火)

10:30~11:30

常総市水海道天満町

 

※詳細はNANAまで

お得な回数券ポイントカード適用

 

 

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*New Lesson

美ボディメイクバレリーナヨガ®︎

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

/25(火)

14:0015:10

@柏の葉ららぽーと北館3F

▼お問合せはコチラ

☏︎04-7137-4811

 

 

 

初心者から上級者までの

バレリーナヨガ®︎

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

/27(毎木)

13:0014:00

@古河カルチャーセンター・イオン古河2F

▼お問合せはコチラ

☏︎0280-31-6011

 

 

 

はじめてのバレリーナヨガ®︎

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

10:00~11:00

@つくば イオンカルチャークラブ3F

▼お問合せはコチラ

☏︎029-839-2073

 

 

 

 

 

ご不明な際は、DMMAILにて

ご連絡お待ちしております唇付けまつげ

 

ballerina.yoga.nana@gmail.com

 

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