Lucha☆Zap
パーソナル☆コミニティ
Lucha☆Zap 2015.10.11(土)
一人では 出来なかった...
成功の秘訣は 楽しいコメント‼︎
意志が弱くて 三日坊主の自分が
驚くような 理想の体型に...
1年で－12キロの減量に成功しました。
飽きてしまう事が 多かったんですけど
これは 本当に凄いんですよ。
自分でも このカラダは
カッコいいなって思ってますwww
あなたも Lucha☆Zapで変身しよう‼︎
まずは気軽にご相談下さい。
※ 結果には 個人差があります。
全ての方が同様の結果になるとは限りません
本日のリクエスト曲はこれだ♪( ´▽｀)
まだ 見失ってない 輝きは...
この街で 今日も 俺は夢の途中
今 追い掛けているか 憧れを⁉︎
まだ 色あせてないか ときめきは
Oh... Good Luck‼︎
Lucha☆Doll 狂想曲 RUNNIG CLUB
暁_あかつき
本日のリクエスト曲はこれだ♪( ´▽｀)
暁_あかつき 福山雅治
波風ひとつ 立てない 人生なんてない
時に 神を恨む程の 出来事が襲っても
僕は信じる あなたなら どんな悲しみも
苦しみさえも 生きていく 力に出来ると
今は あなたの 心にある太陽が
燃え尽きそうでも...
夢 叶わずに 無力だと 見上げた夜空
その闇が深いほど 星は 輝いて見えると
格好付けても いいかな...
失敗という言葉は 求めてた事
恐がって 手を付けなかった事
今夜の夜空が 眩し過ぎるのなら
あなたは まだ 戦えるはず...
Lucha☆Doll 狂想曲 RUNNIG CLUB
新生ヴァージン☆ウルフ
《2015.10.6 火》
新生ヴァージン☆ウルフ
体型はそのままに登場！！
400mインターバル15本
終わった頃に馬道場にやってきた！
ウルフ君のファンの皆さん
いかがわしいサイトを
見過ぎて携帯が壊れました！
見過ぎには要注意です！
これは、もちろんノンフィクションです！
400m14本 R 100m
79(26)・79(27)・79(28)・79(29)
80・1本休憩
79(28)・79(27)・79(27)・80(27)
85・1本休憩
78(30)・79(32)・78(83)・68
400m5本 R 200m
76(78)・79(74)・78(75)・78(74)・77
月刊走行距離 51km
Lucha☆Doll狂想曲
燃える☆理不尽～
リトル☆Gサスケjr.
夢を志しに〜
夢を志しに～
11.4km距離走
52分05秒/4分36秒/km
5:31・5:03・5:02・4:54・3:58
4:17・4:28・5:02・4:34・4:02
3:59・1:16
第30回 くらよし女子駅伝
優勝 岡崎学園
第35回 日本海駅伝
優勝 倉敷高校
高校トップレベルのスピード
体験させてもらいました！
ありがとうψ(｀∇´)ψ
ちゃーるず にじおか君
月刊走行距離 32.6km
東京オリンピックで会いましょうψ(｀∇´)ψ
Lucha☆Doll狂想曲
燃える☆理不尽～
リトル☆Gサスケjr.
第35回 日本海駅伝☆試走
take a step forward
《2015.10.3 土》
第35回 日本海駅伝☆試走
2区 3km・ 3区 8.1075km
かなり熱い視線を
感じる事が出来ましたψ(｀∇´)ψ
11.2km距離走
48分46秒/4分22秒/km
予定通過時刻
12時30分に合わせてスタート
4:43・4:37・4:28・4:28・4:23
4:27・4:20・4:14・4:09・4:08
4:06・0:43
月刊走行距離 21.2km
高校生jog×サスケjr本気jog
3km通過、
第2中継所から、高校生jogに追われる立場に
第1折り返しで大体200mあった差が、
見る見る詰められる！
第3中継所ゴール後、
振り返ると50m差まで詰められてたσ(^_^;)
全国区の高校生jogも速すぎだぞ！！
第35回日本海駅伝 正午スタート！
リトル☆Gサスケjr
精一杯頑張ります！
Lucha☆Doll 狂想曲~RUNNING CLUBは
秋の山陰☆ハーフ祭り 第2弾
第10回 森下広一杯 八頭町マラソン
を応援します(｀∇´)ψ
Lucha☆Doll狂想曲
燃える☆理不尽～
リトル☆Gサスケjr.
OTONA☆TT
オトナのタイムトライアル
《2015.10.2 金》
今月初練習！！
アップ
2km
5000mタイムトライアル
17分20秒/3分28秒/km
3:23(3:23)・3:28(6:51)・3:28(10:19)
3:30(13:50)・3:29(17:20)
ダウン
3km
月刊走行距離 10km
タイムは考えずに！
そういう気持ちでスタートに！！
限界まで追い込まれたのか？？
finishして (((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
あーすれば、
こーすれば良かったとか・・・
悔やまれる！！
大人の時間を過ごしてしまったσ(^_^;)
街はざわめき 今日の事 振り返る
みんなの声が 聞こえたかい?
一人でも恐くない 気がついただろう?
誰より一番あなたが 真新しい勇気くれるよ
朝の光よりまぶしい微笑みは 胸に染みる
火傷しそうな 焦げついた体丸めて
ゆっくりと目を閉じよう 闇に導かれて
戦いの記憶を たどっても
悔やむのは一夜に 歓びは永遠に
Lucha☆Doll 狂想曲~RUNNING CLUBは
秋の山陰☆ハーフ祭り 第2弾
第10回 森下広一杯 八頭町マラソン
を応援します(｀∇´)ψ
Lucha☆Doll狂想曲
燃える☆理不尽～
リトル☆Gサスケjr.
子育て支援 CM
伝説の猛狼 突然の引退‼︎
記者会見_生中継 2015.10.1(木)
たった今 速報が入ってきました。
まもなく 記者会見が行われる模様です。
現場にいかれている ミル☆カラスさん⁉︎
ヴァージニア☆ウルフ 引退⁉︎
伝説の猛狼 突然の引退です‼︎
繰り返しま....
只今より ヴァージニア☆ウルフ氏による
引退_記者会見が行われます。
この度 自ら現役引退を決意しました。
引退の要因は何だったんでしょうか⁉︎
若いチカラに対する 気持ちの衰え...
気力...体力の限界_引退
これからの進路をお聞かせ下さい⁉︎
今は 何も考えられません。
ただ...普通の男のコに戻りたいんです。
ファンの皆さんに一言 お願いします⁉︎
私の事は嫌いになっても Lucha☆Doll
狂想曲の事は 嫌いにならないで下さい。
記者会見の模様は続いています。
放送を予定していました オトナの絵本...
番組を変更して 引き継ぎ
会見の模様をお送りしていきます。
いい加減 寝なさい‼︎
あなたのお子様は大丈夫ですか⁉︎
成長期に大切なのは 充分な睡眠です。
Lucha☆Doll 狂想曲 RUNNIG CLUB
練習日誌 2015年9月L.G.サスケjr.
進撃の小人 リトル☆Gサスケjr.
月刊走行距離 246.1km
《2015.9.30 水》
6000mペース走
設定 4分00秒/km
アップ
2km
6000m
22分12秒/3分42秒/km
3:49(.3:49)・3:46(7:35)
3:43(11:18)・3:45(15:45)
3:37(18:41)・3:30(22:12)
ダウン
1km
《2015.9.28 月》
10.2km距離走
48分55秒/4分49秒/km
《2015.9.27 日》
31.4km距離走2時間30分00秒/4分47秒/km
往路
5:30・5:06・5:12・5:06・5:08
5:13・5:01・4:52・5:06・4:52
4:56・4:50・4:55・5:06・5:05
復路
5:05・4:29・4:28・4:39・4:35
4:28・4:42・4:33・4:36・4:34
4:24・4:27・4:30・4:25・4:21
4:15・1:32
《2015.9.25 金》
12000mペース走
4:14・4:20・4:18・4:14・4:14
4:14・4:14・3:44・3:45・3:44
3:40・3:35
48分16秒
ダウン
3km
《2015.9.24 木》
6.4km距離走
30分17秒/4分46秒/km
《2015.9.23 水》
24.4km距離走
1時間55分31秒/4分45秒/km
《2015.9.20 日》
第11回 琴浦町駅伝
記録 06分39秒 区間02位_総合02位
ダウン
3.5km
20分01秒/5分41秒/km
《2015.9.18 金》
1部練
6.4km距離走
28分43秒/4分32秒/km
2部練
12000mペース走
46分43秒/3分53秒/km
4:11(4:11)・3:59(8:11)
4:02(12:13)・3:53(16:07)
3:52(19:59)・3:55(23:55)
3:54(27:50)・3:51(31:41)
3:50(35:31)・3:55(39:29)
3:52(43:19)・3:23(46:43)
ダウン
2km
《2015.9.16 水》
11.5km距離走
58分11秒/5分03秒/km
《2015.9.15 火》
1000mインターバル
アップ
3km
1本目 3分36秒(74)
2本目 3分37秒(73)
3本目 3分18秒
ダウン
5km
《2015.9.13 日》
第69回中部駅伝
6区 5.79km 市町の部 区間3位 総合 区間7位
21分59秒
3:30・4:08・4:50
3:49・3:26・2:16
《2015.9.12 土》
5km距離走
24分14秒
《2015.9.11 日》
4000mペース走
アップ 2km
15分43秒/3分55秒/km
4:10・4:11・4:02・3:18(15:43)
ダウン
4km
《2015.9.10 木》
12km距離走
59分07秒/4分54秒/km
《2015.9.8 火》
200m×10本 recovery_200m
38(58) 39(56) 38(56) 38(55) 37(56)
36(58) 35(57) 36(61) 35(64) 31
《2015.9.6 日》
正規コース 5.79km
26分04秒/4分37秒/km
5:01・5:00・5:09
4:16・4:04・2:35
逆走コース 5.79km
25分14秒/4分29秒/km
5:06・5:06・4:44
4:00・3:58・2:20
《2015.9.5 土》
12km距離走
58分33秒/4分52秒/km
《2015.9.4 金》
12000mペース走
アップ
2km
47分04秒/3分54秒/km
3:57(3:57) 3:59(7.57) 4:00(11.58)
4:00(15.58) 4:01(20.00) 4:02(24.02)
3:57(27.59) 3:58(31.58) 3:59(35.57) 3:46(39.44)3:44(43:28) 3:36(47:04)
ダウン
2km
《2015.9.1 火》
400mインターバル
アップ
0.4km
1本目 81(63)
2本目 78(66)
3本目 80(62)
4本目 79(64)
5本目 79(61)
6本目 77(62)
7本目 77(68)
8本目 76(61)
9本目 78(61)
10本目 77
ダウン
2km
Lucha☆Doll狂想曲
燃える☆理不尽～
リトル☆Gサスケjr.
super moon
もう二度と戻らない日々を
俺たちは走り続けるだろう
俺たちは走り続けるだろう
《2015.9.30 水》
三朝町練習会
6000mペース走
設定 4分00秒/km
アップ
2km
6000m
22分12秒/3分42秒/km
3:49(.3:49)・3:46(7:35)
3:43(11:18)・3:45(15:45)
3:37(18:41)・3:30(22:12)
ダウン
1km
月刊走行距離 246.1km
醒めたつらして歩く
いつの日か輝くだろう
あふれる熱い涙
いつまでも続くのか
吐きすてて寝転んだ
俺もまた輝くだろう
今宵の月のようにAh…
もう二度と戻らない日々を
俺たちは走り続ける
ウルフ君の復活が待たれます！！
Lucha☆Doll狂想曲
燃える☆理不尽～
リトル☆Gサスケjr.
体力の限界
伝説の猛狼 ヴァージニア☆ウルフ
憧れたものには もう なれないとしても
何度でも 花が咲くように 私を生きよう
23年間の人生にピリオドを捧げます。
無敵が俺を呼んでいる
ヴァージニア☆ウルフ
この掲載はフィクションであり
実際の気持ちとは一切関係ありません。