お菓子中毒脱出日記：２週間経過

７/１５から始めた①自分でお菓子を買うのは止める

あっという間に２週間。

異常な食べ方は治まってきました。

異常な食べ方というのは、昼にシュークリームを食べて、

仕事の休憩時間にスニッカーズを食べて

帰宅後、板チョコ１枚とケーキを食べてしまう　というような感じです。


スニッカーズの美味しさはわからん　と以前は思っていたのに、

仕事のストレスでカーッと頭に血が上った時、

それを食べると　スーッと頭の熱がとれていくような感覚があったんです。

美味しい特効薬でした。。。　でもさすがに病的だなと思いました。

そこで、極端になことをしてもまた続かないので

普通の人が食べる量くらいは食べていいと思っています。

一緒にご飯を食べてデザートを楽しむとか、

おみやげをみんなで楽しく食べるとか、

手作りのお菓子を振る舞うとか、

そういうのはいいかなと。

ゆるいルールのお蔭で今のところ楽に量を減らせて嬉しいです。

自分で買わなければ本当に食べる機会って少ない。


マイルール②のマルチビタミン・ミネラルのサプリを飲む　も当たり前ですが順調です笑

一生続けられること　と思うと中々ルールが増えていきませんが、

今、自分にできそうでいいかな？と思っているのが水を飲む量を増やす　と

バランスボールでしょうか。

水については、何年か前に読んだ　”世界一の美女の創りかた”に載っていた

私は、水をあまり飲んでいない女性をひと目で見抜くことができます。

顔色がくすんでいて、グレーだから。そういう人はペットボトルを常に

持ち歩いて、こまめに飲むべきね。同時にエクササイズなどで代謝

を高めて、水分が排出されやすい体質になる努力も忘れずに。

というイネスさんの意見が気になっていたから。

夏なんかコーヒーかビールかチューハイって感じでまともな水分をあまり摂取していない私。

いかにも不健康で爽やかじゃないですね。

炭酸水は大好きだけど、普通の水を飲むのが苦痛。

炭酸水、飲んだら却ってお腹が空くと聞いて控えていたけど、また飲もうかなー？


ただ、私の知り合いで水分摂取量が多い人は確かにスリム。

うちの父も「水分摂り過ぎちゃうん！」ってたまにつっこみたくなりますがガリガリです。


NAVERまとめですが、

【水を飲む事がダイエットに効果的】である７つの理由 

も「飲まなくちゃ」と思わせてくれます。


バランスボールは今日楽天で注文しました。

ポイントで。

購入を躊躇う物を買う時に便利なポイント。助かります。。。

お菓子中毒脱出日記②マルチビタミン・ミネラルのサプリを飲む

お願い、痩せて。。。と母に哀願されています。

身体が重くて仕方がないので私も痩せたい気持ちはあります。

でも、リバウンドの繰り返しでやる気が出ません。

砂糖中毒のせいですね笑

砂糖のとり過ぎは鬱になりやすいらしいですから！

いろいろ言い訳にならない言い訳を考えつつ、

「ついつい甘い物を食べてしまう「砂糖中毒」を治す10の方法」

を拝読し、私でもすぐにできそうなことを１つ発見しました。

以下のうち１つだけ実行しています

1：砂糖を家に置いておかない

2：空腹を満たすために健康的な食材を食べる

3：食事は炭水化物・タンパク質・脂質のバランスを取り、3食しっかり食べる

4：マルチビタミン・ミネラルのサプリメントを摂取する

5：外出する時はおなかをある程度満たしておくか、おやつを持って出る

6：適度な運動をして、日光を十分に浴び、しっかりと睡眠を取る

7：ストレスや心労による甘い物への欲求をコントロールする

8：落ち着かないから甘い物を食べる、という習慣をなくす

9：砂糖をついたくさん食べてしまった場合、反省してできるだけ早く断つようにする

10：自分にやさしく

どなたも興味ないと思いますが、正解は4番です。

ドラッグストアに行き、ディアナチュラとめっちゃ迷ったんですが、

ネイチャーメイドにしました。

なぜネイチャーメイドに惹かれたかというと、

”1日1粒”で良いというところ。

何粒も飲まないといけないと、分けて飲んだ方が良いのかなー？と迷いそうだし、

1粒で済んだら楽かなと思って。

しかし、相変わらず浅はかな考え方で甘かったです。

なぜなら

1粒が大きい

喉にひっかかります。すごく。。。

1粒飲むのに一苦労ですよ。

でも、まあ、1回で済むので耐えられます。

２瓶目もこれにするかもしれません。


どこで読んだのか忘れましたが、”アリナミン”が高いのは広告費。

マルチビタミンを飲んどきゃいい　という言葉。

何か、マルチビタミンを飲みだしてから疲れにくくなった気がするんです。

うまく暗示にかかったのかもしれません。

暗示にかかるのは本当に重要だと思います。

もっと　”きれいになる系”　の暗示にかかりたいものです。

私にも出来る、続けられる良い習慣を日々模索していきます！

お菓子中毒脱出日記①自分でお菓子を買うのは止める

ご無沙汰しております。

順調に肥えております（泣笑）

イベントが終わったら、途端に食欲の奴隷に。。。

目的がなくなり、仕事も忙しくなり、ブログの更新を止めたことも大きな要因でしょうか。

仕事のストレスが強くなると増えるのがお菓子の消費量！

恐ろしいほどの食べっぷりです。

食べれば食べるほど、

「なんか、もうどうでもい～い」

な気分に支配される駄目人間な私。

どうでもいい！に支配されながら何とか気持ちを奮い立たせて検索しました。。。

砂糖中毒について。

”砂糖は麻薬と同じ”

とか

”砂糖は老ける”

とか何度も目にした文章の数々。

その中で今の気持ちに刺さったのが”ニコニコニュース”

キレイになりたいという欲求よりも砂糖への欲が増してしまうと、
自分の体型など客観視できなくなってしまう、
にきびが出来ても気にならない、
血糖が上がっても気にならないなどという状態に陥ります。

上記で”ムムッ”となり

砂糖依存症になると次のような兆候が見られるようになります。

・摂取量の増加（砂糖摂取量がどんどんエスカレートしていく）

・離脱症状（麻薬などを摂取したときと同様の離脱症状が脳に起こる）

・渇望と再燃（再び与えるとさらに摂取量が増加）

など、いわゆる麻薬を摂取した状態に近くなります

という部分で”ムーン”となりました。

まんま私です。

そもそもずーっと以前まで自分のお菓子渇望人生を振り返ってみると、

小学生の時に数か月入院し、その期間の食事制限が始まりです。

入院中はシュッとした子供でしたが、

退院後見る見る太ってデブに！

入院中隠れて1粒だけ貰って食べた”パックンチョ”の味が忘れられず、

退院後しばらく毎日2箱食べました。。。


あの1粒の、脳天を貫くような美味しさ！

病室の暗闇と共に思い出します。

食事制限の必要がないお友達がいたんですよねー。同じ病室に。


とにかく、

今は恥ずかしながら”どうしても痩せたい”という気概が無いのを良いことに

ゆっくりゆっくり脱していきます。

まずは、

自分でお菓子を買うのは止める

ババアの分際で子供のようですが、ここからです。

7/15（月）からやってます。

昼食の買い出し時など中々つらいですが、他は好き勝手食べているので耐えられます。

岡田斗司夫さん風に言うと「序章」です。

何回序章すんねん　って自分でつっこまずにはいられませんが。

今、本のタイトルなんだっけ？って調べたら、

岡田斗司夫さんリバウンドしてますね。

最高に太っていた時よりはずっとましだけど。

何かシンパシー。。。

またダイエットの本を書くのかしら。