商品を紹介するつもりではないです。
ではなんで6キロ痩せたかと言いますと、
ズバリそれは、、
生活のリズムを整える事、摂取する食べ物に気をつけ事！
私は中年です。
独り生活が長かったので独身生活の習慣が中々抜けませんでした。
深夜2時まで起きていたり、
好きな物ばかりずっと食べ続けたり、
一日、1〜2本はジュースを飲んでいました。
体重も少しづつ増え、体脂肪も落ちず、
いびきも酷かったです。
そこから今回の自粛生活が始まり、
全てリセットする事になりました。
妻が買ってきた沢山の食事療法で食事を作る事で、
体に摂取する物に対して色々気をつけるべき事が分かってきました。
私がこれまでに気をつけた点をまとめると…。
・一食のカロリーを450kcalにします。お米は130g
・脂の多い肉は控えて、魚、海藻類などバランスの良い食事にする。
・乳製品を控えます。牛乳も、チーズも減らしました。
・ジュースは飲んでも良いですが、週に2回ぐらいに抑えます。
さらに気をつけるなら、
・早寝、早起き。
・一日、8000歩ぐらい歩く。
私の場合は22時30分には就寝。
4時30分から早起きして自分時間に使っています。
一日8000歩は普段の通勤、もしくは一時間ぐらいの散歩が良いでしょうか。
この様に自分の食生活を改める事で少しづつですが体重は減り、
始めて2ヶ月で6キロの減量になりました。
ご興味のある方は実践してみてはいかがでしょうか^^
それではまた次の記事で！
