おはようございます！
今週から気候が変わり、朝が涼しくて気持ち良いですね！
最近は夕食後、ランニングしたりトレーニングする機会が増えました。
せっかくトレーニングするのだからと、
トレーニングに最適な時間を調べてみるとは、午後。
なぜかというと、基礎体温が高い時間に行なうべきだからです。
体温が高くなった状態の方が力を発揮しやすく、怪我のリスクも低くなります。
また、食後に行なうのが最適です。
目覚めてすぐにトレーニングは、健康には良くありません。
起きた直後は、睡眠中の発汗で脱水傾向にあり、筋肉や関節も硬くなっているからです。