Merry Christmas
いつもお世話になっております。
今年一年の感謝の気持ちを込めてーー
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プレゼント内容AIアシスタント ChatGPT（チャットGPT） のご招待です。
URLはこちら
https://chat.openai.com/
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使い方はとても簡単！① 上のURLを開く
② Google・Apple・メールなど、お好きな方法でログイン
③ 画面の下にある入力欄に、話しかけるだけ！
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例：こんなふうに使えます「患者さん向けの案内文をやさしく書いて」
「SNS投稿コピーを3パターン作って」
「メールの返信文を考えて」
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質問するだけで “すぐ形になる”
難しい操作は一切ありません
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AIは、あなたの アイデアをカタチにしてくれる最高の相棒 です。
今年もたくさんのご縁をありがとうございました。
来年も一緒に、ワクワクをつくっていきましょう！
感謝を込めて
楢山 義浩
10月23日に葛巻町高齢者福祉センターで開催
オレンジカフェ講話案― 美味しく食べる力、飲み込む力の秘訣とは？ ―
1．はじめに：今こそ“お口の健康”が大事な理由「噛める」「笑える」ことは、生きる力そのものです。
最近、食欲が落ちた・むせやすくなった・話すのが疲れる…
これらは“お口の筋肉”の衰えサインかもしれません。
噛む力や飲み込む力を保つことで、認知症・転倒・誤嚥性肺炎の予防にもつながります。
2．「噛む」ことがもたらす3つの幸せ
脳の活性化
しっかり噛むと、脳の血流が良くなり、集中力や記憶力がアップ！
姿勢とバランスの安定
噛むことで体幹の筋肉も使われ、転びにくくなります。
食べる喜びと笑顔
お口の動きが滑らかだと、表情筋が活性化して笑顔も増えます
3．「飲み込み力（嚥下）」を守る3つのポイント
1. 舌の位置を意識！
舌を上あごにつけるだけで、飲み込みがスムーズになります。
2. 唾液をしっかり出す！
“唾液は天然の潤滑油”。
よく噛む・舌を動かす・マッサージすることで、唾液が増えます。
3. 姿勢を整える！
猫背は気道を狭め、誤嚥の原因に。
椅子に深く腰をかけ、背筋を伸ばして食べましょう。
4．今日からできる「お口と体の健康体操」
1日5分、簡単セルフケア！
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種類やり方効果
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① ほっぺふくらまし体操
左右の頬を交互に膨らませる
表情筋・唾液腺の活性化
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② あいうえお体操
大きく口を動かして発音
口周り・舌・喉の筋トレ
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③ 舌まわし体操
舌で歯ぐきをなぞるように回す
舌筋と飲み込み力アップ
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④ 歯ぐきマッサージ
指でやさしく円を描くように刺激
血流促進・噛む力維持
5．まとめ：「お口は“いのちの入り口”」噛めることは“食べる喜び”
笑えることは“心の元気”
この二つがそろって、健康寿命が延びます！
参加者に伝える一言「お口の筋肉は、何歳からでも鍛えられます」
「今日の笑顔が、明日の健康をつくります」
250812－
森尾沙弥加
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私は18年間、歯科衛生士として、
たくさんの患者さんとお口の健康について向き合ってきました。
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「予防が大事」
「ブラッシングをしっかり」
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そんな当たり前のことを、誠実にお伝えしてきたつもりです。
でも、、、、
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楢山先生の歯肉マッサージ講義を紹介され
受けたとき、衝撃を受けました。
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私自身が“口呼吸優位”であることに気づいていなかったのです。
長年この仕事をしている私が、なぜ気づかなかったのか
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それは、目の前の症状やお口の中のケアばかりに集中して、
その奥にある「呼吸」や「全身とのつながり」に
しっかり目を向けられていなかったからだと、気づきました。
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先生の理念を聞き、呼吸改善の方法や、
歯肉マッサージ、そして全身のアプローチを学びました。
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「まずは自分から試してみよう」
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そう思い、毎日コツコツ続けた結果――
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朝の目覚めは軽くなり、
日中の疲労感はぐっと減り、
食いしばりも軽減。
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何より、心が前向きに変わっていきました。
その変化は、ただの“習慣改善”や“リラクゼーション”ではなく、
生き方そのものを楽にしてくれるものでした。
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だから今、私はこの気づきと変化を、
自分だけのものにしておくのではなく、
歯科医院に来てくれる患者さん一人ひとりにお伝えしています。
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お口は、心と身体をつなぐ入り口です。
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呼吸やセルフケアを変えることで、
毎日をもっとスッキリ、軽くできることを、
これからも多くの人に届けていきたいと思っています。
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歯科衛生士 森尾 紗弥加
ついにこの日が…！
2/13（木）コアラ歯科の「何か」が変わる！ 
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皆さま、いつもコアラ歯科をご利用いただきありがとうございます
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なんと… 2/13から院内に“ある変化”が
その 変化 に気づいた方は、スタッフに
「〇〇が変わったね！」とお声がけください
なんと… 素敵なプレゼントを差し上げます！ 
何が変わるのか…？ ぜひお楽しみに
#コアラ歯科 #何かが変わる #気づいた人ラッキー #お楽しみに
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2/3（月）－令和6年度ー葛巻町立五日市小学校
学校保健委員会が開催されましたー出席者：20名
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議題のテーマは
ー健康診断結果ー報告
‐肥満/食事/歯肉炎/歯列/咬合/顎関節の項目が増加傾向で— 
お祝い・お祭り気分。
これらは生活習慣が原因になるので改善策は、いかに、自分の「悪い癖（くせ）」に気づくこと、ということが課題となる
ー特別講和
講師：栄養士先生ーテーマ：朝食の大切さ
①学年が進むにつれて増える朝食欠食ー傾向
②朝食をきちんと取ると、学力アップにつながる
③家族全員で朝の時間の使い方と習慣化することがが重要
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感想ー楢山義浩
①参加者の皆さんは、積極的に発言してとても良かった
②校長先生や養護教諭の日々の活動の成果が出ていて本当に良かった
③小学校低学年に床矯正を始めるメリットを理解してもらえて良かった
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