疲れをなるべく溜め込まないように
日々のケアを忘れずに
🌱全てのクラスは呼吸を大切にし、ご自身の気づきや意識、
考える→感じる時間へ
シフトしていくことを大切にしています。
初心者の方から身体の硬いと感じている方へ
そして、みなさんの様子を見ていきながらバリエーションをお伝えしております。
【60分クラス】
月曜日 オンライン 9:00〜
☯️月と太陽ヨガ
運動量 ⭐︎〜⭐︎⭐︎⭐︎
陽の動き(呼吸と共に流れるように動くゆっくりフロー)と陰の動き(一つのポーズに約3分滞在する陰ヨガ)のミックスのクラス
身体を動かし筋力と柔軟性を身につけていき休む(陰)動かす(陽)のバランスをとることで心身のバランスを取っていきます。
🌝陰ヨガ ９月のテーマ『しなやかな背骨』
月曜日 オンライン(60分) 9:00〜
水曜日 おいらせ(45分) 14:45〜
運動量⭐︎〜⭐︎⭐︎
座位、寝転びポーズが多く一つのポーズに3分くらい滞在することで、更に身体を使いながら瞑想的な時間を過ごしていくことで、今の自分の状態、そして、何よりも自分を使ってさらに奥まで緩み広がっていきます
🪽呼吸と瞑想
座りやすいようまずは身体を優しく動かし
呼吸法 瞑想をしていきます
瞑想を少しでも身近に感じていけることを目指しています
🧘ゆっくりフロー
水曜日 おいらせ 13:30〜
金曜日 八戸 11:00〜
運動量 ⭐︎〜⭐︎⭐︎⭐︎
呼吸に合わせてゆっくりと身体を感じながら、身体を最大限に広げ自分の可能性を広げていき
基本の動きやポーズを中心に、時にチャレンジポーズを取り入れていきます。
👯ストレッチすまいる
金曜日 フジケン季節館
13:30〜
運動量 ⭐︎
身体をじんわりとストレッチしながら自分の身体、自分自身に、『すまいる』 微笑みかけていくような優しい身体を伸ばす時間となります。
⚪︎夜ヨガ 月2回 オンライン
20:45〜
運動量 ⭐︎〜⭐︎⭐︎
呼吸と共に身体を伸ばし日々の無意識に入っている力、無意識に溜め込んでいる感情を解放する時間
最後に寝たまま瞑想で深い眠りにつける準備をしていきます。
心身とエネルギーを整える
ヨガ 陰ヨガ 臼井式レイキマスター oasis マキ
