骨盤ダイエットエステ.asia ・・・即効性のある骨盤ダイエットがしたかったのでエステサロンを探しました。骨盤ダイエットで有名なスリムビューティハウスと痩身エステサロンで有名なエルセーヌを体験してきました。
ダイエットエステランキング.asia ・・・ダイエットエステのランキングっていろいろありますよね。私も実際にダイエットエステのお試し体験をいくつも受けましたけど、それぞれのダイエットエステで違いがありましたからね。
http://www.e-procuresite.com/ ・・・エルセーヌの体験コースのお試しに行ってきました。口コミの評判をチェックしてからエルセーヌの体験を予約したのですが、口コミにはウソが多いですね。
タンパク質を摂取すれば筋肉になると思っても、体で有効活用されないと意味がないです。
タンパク質はすぐにエネルギーに変換される糖質とくらべると、血や肉になるためにけっこう手間がかかるようです。
口から補給したタンパク質は、アミノ酸に分解さえｒてから血液で運ばれて、別のアミノ酸に組み換えらられます。
そして再びタンパク質として合成されて、初めて血や肉へと合成されます。
タンパク質の分解で必要なのが、ビタミンＢ6。タンパク質の食材をたくさん食べればいいわけではないようです。
たんぱく質を早く分解して、アミノ酸合成を進めなければいけないので、代謝システムをスムーズに稼働させることで、筋肉を大きくすることができるようです。
タンパク質だけではなくて、赤、黄色、緑ピーマン、カボチャ、獅子唐辛子、アサツキなどの緑黄色野菜に多く含まれるビタミンＢ6を上手に取り入れたいですね。
我が家の嫁はヨガを人に教える仕事をしている関係で、ヨガについてはかなりうんちくがあります。
だから健康などに関してアドバイスをしてくれるときには、たいがいヨガに関わっていることを話すんです。
先日は仕事の合間にヨガの呼吸法を取り入れるといいよって言われました。
僕の仕事柄パソコンに向かっている時間が長いので、体はコリがひどいし、代謝も悪くてどんどんと太ってくるし・・・
背中を丸めている状態なので、胸が縮まって、呼吸が浅くなっていると言われました。
それに集中しているときには、呼吸が止まっていることも・・・
だから、定期的に休憩をとりいれて、その時にヨガの呼吸法をやるといいよって・・・
座ったままできるし、肩や首の疲れやコリが取れるだけでなくて、気持ちまでスッキリするとのこと。
脳には本来呼吸をつかさどる呼吸中枢があるけど、強いストレスや緊張があると、そこに心がブレーキをかけてしまうんだといいます。
そのために、無意識に長い時間息をつめたり、浅く短い呼吸になるようですね。
肩こりを解消する・・・上体が前かがみになると、背中にある肩甲骨が離れて、肩や背中がコルだけでなく、胸がちぢんで呼吸が浅くなりますkら、腕をまわして肩や背中をほぐしながら呼吸をする。
ストレスを解消する・・・イライラしているときは、みぞおちが固くなっているそうです。そこで手をみぞおちに当てて、みぞおちをほぐしながら呼吸を行うといいとのこと。息を吐きながら全屈して、指でみぞおちをじんわりと押すといいようですね。
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