みなさんおはようございます☺️☀️
昨日から引き続き晴れてとても気持ちがいいです😚♪
やっぱり晴れてたら気分が上がりますね(*^^*)
さぁみなさん!!
ダイエットの方は順調でしょうか?😳
よくダイエットをされてて1番気になるのが
体重計の数字
ダイエット中は、当然体重や体脂肪率を量ります!量ること自体はとても大切なことだし、毎日の数字を記録することで、いろんなことが見えてくるので、ぜひ継続して記録していってほしいと思うのですが、
ただ、その日1日の増減を気にしすぎるのは、あんまり良くないことなんです🤔
「昨日2kgも落ちて喜んでたのに、今日量ったら元に戻ってた!」「今まで順調に減ってたのに、今日量ったら増えてた…これってリバウンド?」と、1日の体重に敏感になってませんか?
1日の体重はあてにならない!!!
体重や体脂肪率っていうのは、量り方、量る時間帯はもちろん、その日の体調、水分量などによって、大きく変動します!
体重なら1~2kg、体脂肪率なら1~3%ぐらいは平気で変わってきます😳
特に女性の方は、月に一度やってくる生理っていうのがあるので、ホルモンの影響で、体重や体脂肪率が大きく変わります。
仮に体重が増えたとしても、それが脂肪による増加なのかなんて、短期間の計測じゃわかりません!!
みなさん、僕も含めて、適度なカロリーコントロールと運動による、正しいダイエットをしているんであれば、1日や2日、体重が思うように減らなくても、まったく気にする必要はないんです😉👍
もちろん、減ってた時は素直に喜びましょう😆✨
ただ減ってなかったり、増えてたりした時は気にしないのが一番と思います☺️
【1ヶ月周期で考えよう!!】
ダイエット1ヶ月の平均ペースは、
1ヶ月約1~3kg
とされています!
ダイエットは長い目で見ることはとても大切です☺️最低でも1ヶ月周期で体重の増減を見てあげるようにしましょう♪数ヶ月たっても体重が減らないようであれば、自分のダイエット生活をもう一度見直してみればいいと思います(*^^*)
【体重をストレスにしない!!】
一番怖いのは、体重計の数字ばかりにとらわれて、体重が減らないことがストレスになることです😭
1日の数字を気にしすぎて、極端に食事を減らしたり、逆に爆発してドカ食いしたり。それが元で拒食症や過食症になるなんていうことは、普通にあるんです😂
ストレスをためずに、肉体的にも精神的にも健康的にダイエットするためにも、目の前の数字に一喜一憂しない考え方を持つべきですね😉♪
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