こんにちは。
トラウマからの回復 ２
自分の感情に寄り添う！
昨日はトラウマからの回復１で
まず自分の感情に気づくことが大切ですよとお伝えしました。
あなたが人の言動に反応して怒りが出てきたとします。
その怒りは過去の記憶、過去のトラウマを無意識に引っ張ってきて
出てくることが多いです。
その怒りにまず気づいてあげること、
そして今日は、
その怒りに寄り添うこと。
「今、怒っているんだね」
「そうなんだね」
とその怒りをそのまま受け止めて寄り添ってあげましょう。
そのまま、ありのまま感情に寄り添うだけです。
感情、怒りに良いも悪いもないです。
今日は、出てきた感情にそのまま寄り添ってあげましょうというお話でした。
お付き合いいただき、有り難うございます。
こんにちは。
お久しぶりです。
「トラウマからの回復」というテーマでしばらく書いて行きます。
トラウマから回復するためには、いくつかコツがあります。
今日はその一つを記します。
結論からいいます。
トラウマから回復するコツの一つは、
「自分自身の感情に気づくこと」です。
私もそうですが、パニックになったり、生きづらさを感じたり、どうしようもなく困ったりする時は、
多くは自分の感情に振り回されている時です。
例えば、過去にバカと言われてすごく傷ついた経験があるとします。
ある時、友人に「バカ」と言われました。
それであなたがすごくむかついたとします。
無意識に過去のバカと言われたときの傷ついた気持ちが思い出され、
さらにむかついたとします。
ここで私も含め、多くの人がパニックにおちいります。
自分のことが制御不能になり、友達に暴言を言ったり、我慢し過ぎて苦しくなったり。。。。
ここでトラウマからの回復の一つのコツである、
「自分自身の感情に気づくこと」の出番です。
あっ、私は、今、むかついているんだと自分の感情を認識するのです。
自分自身のムカつきをわかってあげるのです。
「今、すごくむかついているんだね」
「わかるよ、ムカつくよね」と
自分自身に共感するのです。
そうしたら気持ちが落ち着いていきます。
是非、実践されてみてください。
今日は、トラウマからの回復の一つのコツは。
「自分自身の感情に気づくこと」でした。
お付き合いいただき、ありがとうございます。
あなたが本当にしたいことは何ですか？
あなたのこの人生ので本当の望みは何ですか？
私は、小学生の時に父が突然、いなくなり、父絡みのことがトラウマとなり、傷つき、無意識に自分のしたいこと、望みを
諦めていたことにあらためて気づきました。
望みは望まないと叶わない。
当たり前ですよね。
望みは、まず望まないと叶わないのに、
望みが叶わなくて傷つくのが怖いから、
望みを望まないように無意識にしていたんです。
本当はあ〜したい、こうしたいと思っているのに、どうせ叶わないし、叶わなかった時の絶望感を味わいたくないし、
望むことを諦めていたのです。
望まないと望みが叶う確率は０%！
そんなの嫌だ！
望んでいく！
その望みに向けて少しずつやっていく。
いやもうやっている。
あなたの本当の望みは何ですか？
望むことを許可してあげてください。
そこからスタートです。
