今回は【眼ヨガ】の特別クラスを行いました。
通常の癒やしのヨガクラスでは照明を少し落として
くつろいでいただけるようにしています。

でも、今回は「眼ヨガ」いつもとは雰囲気もガラリとかわり、
ホワイトボードで眼のツボについての解説なども織り交ぜながら行いました。

【眼ヨガ】って何??とおもった方は、こちらの過去の記事を御覧ください。

Naverまとめにもどなたかが、書いてくださっていたので参考に載せます。


*上半身ほぐし
・合掌から腕回し
・肩回し
・胸ひらき
・首のばし(眼ヨガをとりいれたver)
*下半身ほぐし
・足指まわし、足首まわし
・足マッサージ
・股関節ほぐし
・体側のばし
・シャバアサナ
「眼ヨガ」
*照氣法
*眼の10点ツボ刺激
・シャバアサナ
*眼の動きを取り入れたアサナ
・猫のポーズ
・猫の足上げ
・シャバアサナ
・手をひねる体側ひねり
・両手後ろ組み左右ひねり
・太陽礼拝
・シャバアサナ
・ロウソク瞑想
・眼を温めながらシャバアサナ


ツボを刺激してから身体を確認してみると、
左右のバランスがとれていきます。
また2人組で頭部の眼の裏側のあたりを刺激すると
視界が明るくなったという声もありました。

ロウソク集中で眼を使った
後は市販の眼を温めるシートを使って眼を休めました。

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