あなたの脚はＯ脚ですか？Ｘ脚ですか？１ 木戸明鍼灸整骨院 膝痛 肩こり 腰痛 テニス肘 北千住駅

あなたの脚はＯ脚ですか？Ｘ脚ですか？

どちらも原因は一つですが、どちらも大変危険です。

変形性膝関節症になります。

歩けなくなります。手術が必要になります。

若いときは筋肉があるので良いですが、年を重ねるとひざの軟骨がすり減り、骨同士が当たって痛みが強い場合もあります。

膝関節の軸がずれているから、曲げると痛くて正座もできません。
年を取って筋力が低下したり、体重が増加すると、重みに耐えきれずに関節が変形し、膝関節変形症になります。

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前回はＯ脚Ｘ脚になると…的なお話をしました。こわいですよね、歩けなくなるのは💦

ちなみにＯ脚Ｘ脚の定義は両足を揃えて立つと、左右の太もも・膝・ふくらはぎ・くるぶしのどれか、または複数か所がくっつかずに離れてしまいます。

今回はＯ脚Ｘ脚の原因についてお話します。

原因それは一言でいうとおしりの筋肉、殿筋です。

大殿筋と深層外旋六筋。これらの筋肉は股関節を外旋、外転する作用があります。

ちなみに内旋、内転は小殿筋、中殿筋、薄筋、半腱様筋、半膜様筋です。

股関節の外旋、外転はあぐらをかいたり、立った状態で足を横に開いたりなどに使う筋肉です。

Ｏ脚Ｘ脚でお悩みの方は自分の膝のお皿を見てみましょう。正面から外側ではなく内側に向いているはずです。これは股関節が内旋してしまってるからです。筋肉の強さバランスが内旋>外旋になってしまっているからなのです。

殿部の外旋外転筋が弱く、太ももが内旋しＯ脚Ｘ脚になる。→膝の内側に過剰に負担がかかる。年を重ね、体重が増え、筋肉が減少し、ひざの軟骨がすり減り、骨同士が当たって痛みがでて、関節が炎症起こし、変形してしまい、歩けなくなる。そんなのは嫌だ！

とゆうことで次へ‼

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前回はなぜＯ脚Ｘ脚になるのかをお伝えしました。

今回Ｏ脚Ｘ脚を治すには、ならないようにするにはです。

筋肉の強さバランスが良くない状態・内旋>外旋(Ｏ脚Ｘ脚)→これを良い状態・内旋<外旋にしてあげる事です。

この状態で膝が開かないようにして、上下させましょう。すごくおしりに効いてきます。ヒップアップにも役立ちますよ。足が長く見えます

ポイントは膝をくっつけたままで行うこと。離れちゃうと意味ないです。

できれば息を吐きながら上げて、吸いながら下すと尚良いですよ。腹筋のトレーニングもできて一石二鳥です。

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GWの狭間

こんにちは

今年のGWは後半に天気が悪い予報があるからか、前半にお出かけする人が多かったのかなぁ・・・

おかげさまで？うちは暇でした！

だからか本日は結構忙しいです(笑)

これなら後半は期待が持てるかも！

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GW突入

こんにちは

今年もいよいよGWに突入しました。

この時期は気温も暖かく過ごしやすい日が多いので、お出かけになるにはもってこいですね。

先ほど外に出てきましたが、北千住の街はなんだか静かな感じです。

皆さんお家でゆっくり微睡んでいるのでしょうか・・・

私はGW中すべての日、仕事しています。

どうぞ身体のメンテナンスにお見えください！

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