Laraです
今回のテーマは、
「虫歯の予防対策」です
前回は、虫歯の原因
について紹介してきました。
今回は、その続きで、
虫歯の予防対策について
紹介していきます。
○虫歯の原因
予防対策のお話をする前に、
虫歯の原因について、
簡単に振り返っておきます。
主な虫歯の原因には、
①歯磨きの仕方が悪い
②間食・甘いものをよく食べる
③唾液の量が少ない
④歯の質が弱い
⑤虫歯菌が多い
⑥詰め物
があります。
○虫歯の原因への対策
①自分の歯に付着した汚れを見る
はじめに、自分が
どれだけ歯の汚れを
落とせているかを知りましょう。
方法としては、自分が完璧
だと思うまで歯を磨き、
ドラッグストアなどで売っている
歯垢（しこう）染め液で
チェックしてみるのがおすすめです。
＊歯垢（しこう）
食べかすや、歯の垢（あか）と
思われがちですが、
歯垢は細菌のかたまりです。
②間食や甘いものを控える
出来るだけ、決まった時間に
食事をし、砂糖がたくさん入った
清涼飲料水を控えることを
心がけましょう。
清涼飲料水を
砂糖が入っていない飲み物
にするだけで、虫歯予防効果が
大幅に上がります。
③唾液の量を増やす
唾液の量を増やすには、
ガムを噛むのが効果的です。
ガムは、１００％の
キシリトールガムがおすすめです
＊キシリトール
キシリトールは、自然界に存在する
甘味料の一種で、虫歯の発生・進行
を防いでくれます。
唾液の分泌を促進し、歯が溶ける
ことを防いでくれます。
さらに、歯垢を分解して、
ミュータンス菌の発生も防いで
くれます。甘味料で、虫歯の予防効果
があるのは、キシリトールだけです。
④歯の質を強くする
歯の質を強くするには、
フッ素が効果的です。
普段使う歯磨き粉を
フッ素入りのものに変えてみると
良いでしょう。
⑤ミュータンス菌の働きを弱める
ミュータンス菌は、とても小さい
球状の菌です。
歯垢となり歯の表面に付着し、
糖質から酸を作り出します。
その酸が、歯を溶かしてしまい、
歯をもろくしてしまいます。
キシリトールには、ミュータンス菌の
活動を弱める効果があるので、
キシリトール入りのガムを
噛むと良いでしょう
○虫歯にならないために
虫歯にならないためには、
・歯磨きをしっかりする
・フッ素入りの歯磨き粉を使う
・正しい食生活を送る
・歯医者に定期検診に行く
ことがもっとも大事です。
これらのことを心がけて、
健康な歯を守ってください
Lara
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