2010年4月26日 体重:74.0kg 体脂肪率:22.4% BMI:27.18
2014年8月27日 体重：63.3kg 体脂肪率：16.3% BMI:23.3
こんにちは、ダイエットアドバイザーの松尾です。
少し、暑さがおさまってきたかなと思った朝でしたが、昼に近づくにつれてどんどん雲が取れていきました…
暑いですね。もういいでしょ！ぐらいに暑い神戸です。
最近は夏バテ対策から意識的に量をとるようになったら案の定、リバウンド。
いや、1kg程度だったらよかったんですけど約2kgもオーバーしたので少し引きしめました。
といっても夜に食べていた炭水化物をやめて、ほかのものでしっかり、バランスとカロリを。
（1日全体で適量の炭水化物をとってればいいのです）
2日前に65.0kgだったのが今朝は63.3kgに。運動はウォーキング2kmしたけ。
朝ごはんも昼ごはんもしっかりとってます。
昨年の100日間ダイエットでしっかりと方法を自分のものにしているから、たまに戻りかけたときにこうやってすぐに修正ができます。
とはいえ、来月に100km超のトレイルランニング・レースがあるのでちゃんと体を仕上げないといけないのですが。（9月に入ったら調整で練習量は落としますが、今回は落とすほどの練習量までもっていけていない…）
それでは！
