物事は習慣化する事によって、格段に楽に動けるようになるものなのですね。

私は7時00分起床が出来なくて、ずーっと悩んでいましたが、毎日7時00分に起床する事に決めてから、もう、7時00分には二度寝する事もなく、きちんと起床出来るようになりました。フィットネス・クラブに行く時間までの今のような時間にネットも出来ます。


規則正しい早寝早起き(22時00分就寝7時00分起床)、月火木金のフィットネス・クラブ通いも、たまにサボる日もありますが、一応通えています。


ネットは18時00分までと決められているので、こうして朝にブログを書いています。

お薬も大量に服用していますが、徐々に体にキツイものは、減らしていきたいと思っています。勿論主治医の指導に従ってね。


読書も習慣化したいのですが、なかなか進みません。漫画『ワンピース』も第5巻でSTOPしてますし(^^;)

食後の後片付けも、習慣化出来ました。以前程苦ではなくなりました。むしろ、早く片付けがしたくて、母をダイニングキッチンからリビングへ追い出すような感じでさえあります。


最近は、イライラやソワソワ、発狂などの、高ぶった興奮状態は無くなりました。時々フィットネス・クラブで、腹の立つ事もありますが、普通に抑制出来ています。家庭(母と2人暮らし)でも、母にあたったり、暴力的な破壊行動は無くなりました。


今、ここ数年で、1番安定しているんじゃないかと思っています。

勉強も、必要なければしなくても良いと言われていますし。

とにかく、とりあえず、今は安定していて、健康です。


ここ数日の感じで、ようやく7時00分過ぎに起床する事が、習慣化出来てきたように思われます。同時に、二度寝もしないで、こうしてパソコンに向かい合うようになりました。


主治医からの指示で、18時00分以降のパソコン作業は禁止されているので、午前中にしか時間が取れないのです。


『習慣化』…大切な事だよね。

まだまだ習慣化したい事はたくさんありますし、既に努力して習慣化した事もあります。


主治医からの課題=早寝早起きの規則正しい生活

半分程守られています。7時00分過ぎに起床、22時00分就寝。11時45分昼食、13時過ぎフィットネス・クラブへ出発、18時過ぎに帰宅、入浴、夕食、テレビ観たり、読書したり、21時00分睡眠薬服用、22時00分就寝。

フィットネス・クラブへ通う事が日課となるように、『習慣化』させようと、目下のところ努力中です。だから、まだまだ体を絞るうんぬんのレベルではなく、とりあえず、家を出て、フィットネス・クラブへ行く!という事。結構日課となるには、ハードルが高いです。ましてや、ダイエットの為に有酸素運動をするなんて、いやはや大変であります。


ギターも上手くなりたい。甥っ子達や姪っ子の、良きおばちゃん(“け~け”と呼んで貰っています^^)でありたい。理解者でありたい。


これ以上、母に迷惑をかけたくない。母を悲しませる事、失望させる事、傷つける事は、もうしたくない。

容量限度を超えると、発狂してしまう衝動を、きちんと抑え込みたい。これは、随分守っているなぁ。


欲張ると、恋愛したいなぁ。

体重が、エライ事になってしまっています。

7年前に絞った時に比べて、15kgは体脂肪が増大しました。


コツコツ有酸素運動をして、体脂肪を燃焼させるしか方法は無いようです。


着る服も無い、買いたい服もサイズが無い、母や妹達からは非難の声があがってくる、自分自身でさえ、鏡を見れば、一目瞭然ブサイクだと分かります。


梅田に出ると、細身のすらっとしたパンツスーツを着こなしている人を見かけます。憧れます。


中村中ちゃんも、スレンダー美人です。無駄が無いという美しさは、『断捨離』と通じるものがあるかもしれません。


限界です。もう、これ以上太る訳にはいけません。

こうよう。ちゃんとも、一緒にダイエットする事を約束しました。

昨日、最悪のデータとして、フィットネス・クラブでデータを記録してきました。


8年前に取り組んだダイエットを再開します。


基本的には、30~40分間のスロージョギングで汗を流す事。

フィットネス・クラブもサボリ癖がついているので、

まず、お昼寝をやめる。

月・火・木・金の4日間、しっかりとフィットネス・クラブに通う。

有酸素運動をして、汗を流す。走る。


食べ物、飲み物に気を付ける。特に飲み物。清涼飲料水は飲まない。水・お茶・ブラックコーヒーのみ。

しっかりといきなり一気には実現出来ないかもしれないけれど、

ハードルは高く上げておきたい!


目標は7年前の自分の身体。

元気や意欲の低下や、疲労感を強く感じる最近なのですが、毎週水曜日に通っているクリニックでは、主治医に「躁状態だよ!」と軽く言われてしまいました。


主治医にいろいろ制限を言われてきました。

まず、早寝早起きの規則正しい生活を送る事。

母の協力もお願いして、7時00分過ぎには起床します。朝食後は、2人分(母と私の2人暮らし)を後片付けし、午前中にパソコン作業を終わらせて、11時30分頃に昼食。1時間弱のお昼寝をしてから、フィットネス・クラブへ出掛けます。


妹達や、母親からも、「見苦しい、その体何とかならないの?」と責められる程、太ってしまいました。


スナック菓子のストレス食いにも原因があると思われます。しっかりフィットネス・クラブで汗を流して、体脂肪を減少させていかなければ仕方ありません。


有酸素運動を!と指導されているのですが、なかなか根性が必要です。

汗をかくまで運動するのは、並大抵の事ではありません。


でも、梅田を颯爽と歩くお姉様方の格好良さ、中ちゃんのスタイルの良い事とを見ていて、

よし、私も!!!と思い、数ヵ月が経過しましたが、いよいよ昨日から、スロージョギングを始めました。


『継続は力なり』…この言葉を胸に抱きしめて、少しずつ少しずつで良いから、体重を落としていきたいと思います。ここに、こうして書いているのも、自分へのプレッシャーなんですよ。スロージョギングから、逃れられないようにね。

一昨日、昨日と2日間早起きしたため、疲労したのか、ハッときが付くと14時00分を超えていました。

母が何度も起こしてくれたのは、何となく意識あるのですが、全く起き上がれませんでした。気が付けば、母は呆れ果てたのか、外出しました。さて、何処へ行ったのでしょう?あっ!今帰宅しました。無言です。


当然、フィットネス・クラブもサボリ、旧友に電話をかけまくりました。これもまた叱られる原因となります。


Amazonカード、申込みました。また揉めると思います。今日明日に届く予定なのでしたが、今日届きませんでした。


Amazonで3冊中古本を買いました。それが届くのも、明日以降になりそうです。これも揉めると思います。


何故、Amazonの話になると揉めるのかと言えば、躁状態の時に、乱費し、買いまくった事が過去にあったからです。ネットでの買い物は止めなさいと言われているのに、今回キャンペーンでお得だからと、独断でカードを作りました。


銀行は、私がお小遣いを管理している銀行なので、問題はないのですが、私が躁状態であるのでは?と母に心配されるのが嫌なのです。しっかりしてるってば!


しかし、規則正しい、早寝早起きの生活…という最低限の約束さえ守られないのだから、信頼して欲しいと言ってみても、薄っぺらい自己主張でしかありませんね。


睡眠のコントロールは、本当に難しいです。夜眠られない、朝起きられない…健康な人でもそうなのでしょうが、病気でかつ薬を服用しているので、本当にキツイです。寝る時間は守って、22時00分にはお布団の中に入るように努力していますが、なかなか眠られず、頓服薬のお世話になります。翌朝、起きられません。8時00分には起きるようにと指導されていますが、全然守られません。


朝、早起きするのは、早朝覚醒の時だけです。朝、早起き出来るようになりたいです。そして、真面目にフィットネス・クラブに通って、ダイエットしたいです。フィットネス・クラブで体を使えば、夜疲れて寝つきが良くなると思います。分かってはいるのだけれど、なかなかねぇ。。。

中村 中NEWアルバムより『愛されたい』


正位置盤では最後の曲になるのですが、

逆位置盤で聴くと、第1曲目となるこの楽曲


胸に染み入ります。


『愛されたい、愛されたい、たった一言が

愛されたい、愛されたい、何故か言えなくて』



アルバムの内容が濃過ぎて、なかなか聴き込んでいけません。

1日1曲のペースです。

新アルバム『世界のみかた』について


中身が濃いです!私1曲目の『幾歳月アルバムバージョン』から、いきなり心奪われてしまいました。


『私が抱きしめるのは 貴方の背中じゃなくて

 こんなにあたたかい 貴方への この気持ち』


この2行が、心に染み入りました。


繊細な、純粋な、透明な、この表現力。。。感服致しました。

流石プロ!流石中ちゃん!

以前にも書いた事があったかもしれませんが、改めて書かせて頂きますね。

まず、私は大学4回生22歳の秋に、不眠が始まり、意欲が低下し、いわゆる鬱的な症状が現れました。大学を休む言い訳のように、毎朝指を口に押し込んで、嘔吐し、

「体調が悪いから、今日も大学休む。」

と言って、閉じこもりが始まりました。


母が心配し、検査を受けた方が良いと、強引に私を某医科大学附属病院へ連れて行き、胃カメラを飲みました。

「急性胃炎」ストレス性のものだと言われました。


自分自身に心当たりがあったので、思い切って、母に、

「精神神経科にかかってもいい?」を告げました。


初診からずーっと一人で通いました。


卒業論文なんて、全く手を付けていませんでした。

通院が始まって、しばらくしたある日、

眠られない苦しみから逃れるため、自暴自棄になって、処方された薬を全部一気に飲みました。昼間の事だったので、妹が私を起こしに来て、たくさんの薬を嘔吐してしまいました。


別の日には、急性アルコール中毒を意識しながら、またまた自暴自棄になって、家中の酒という酒を全て飲み干しました。最後に料理酒を飲んだら不味くて、またしても嘔吐してしまいました。


卒業論文は、周りの人の協力で、受理されました。

卒業旅行なんて、とても行く気になれませんでした。旅行の前日に、主治医に「行きたくない」と言ったのに、「気分転換になるから、行きなさい」と言われ、

主治医の言葉通り、鬱から躁に、転じました。


一緒に行った友達に、迷惑をかけました。

帰宅後は、就職先にも迷惑をかけました。

東京で研修を受けていたのですが、病気が発覚し、

依願退職という形でクビになりました。


落ち込みました。一生懸命就職活動した中で、一番気に入った会社だったからです。

それから、入院するまで自宅で苦しみました。

自宅で妹達の前で、恥ずかしい姿を見せたくないと思って、オムツを買ってきて欲しいと、母に頼みました。排泄も、コントロール出来なくなるのでは…と最悪の事態ばかり想定していました。


当時は母も仕事をしていたので、母が帰宅すると、休む時間も無く、病院へ連れて行くようお願いし、

筋肉注射を打って(恐らく鎮静剤)少し楽になる…そんな毎日でした。


しかし、そんな生活も長く続かず、近所や妹達に、恥ずかしくないように、入院を希望するようになりました。何度もお願いしました。


或る夏の夜、家出をしました。いつも車で通っている某大学附属病院へでした。自転車に乗って、家を飛び出しました。かなりの距離がありました。何度も途中で自販機でコーラを飲みながら、自販機でタバコ(吸えもしないのに)を買って、ポケットに入れました。開放感120%でした。家族が心配して、最寄駅などを捜してくれている事も知らずに。とうとう、病院に着きました。自転車を停めて、鍵をかけて、救急外来へ行きました。急に足腰が立たなくなりました。車椅子を借りました。筋肉注射を打たれて、タクシーに乗せられたようです(記憶無し)


翌日も朝から病院へ行きました。ポケベルが鳴って、自宅に電話してと出ていましたが、無視しました。とうとう、病院側も入院を認めてくれて、母の職場に連絡が行きました。


以上が、病気の発端でした。

また、気が向いた時に、続きを書きます。

同じ病気で苦しんでいる人がいるのなら、

私は自分自身の経験を、赤裸々に告白します。

双極性障害は、大変だけど、セルフコントロールの努力と、主治医、家族の温かいフォローで、

深刻な病状になる前に、防ぐ事が出来ます。


今、あなたが苦しんでいるなら、出来るだけ話を聞いてくれる神経科もしくは心療内科の医師を捜して下さい。私は今の主治医と出会って、病気との向き合い方が変わりました。

最近、早朝覚醒したり、今日みたいに正午近くまで惰眠したり、睡眠が不安定です。

眠られるだけ、幸せか!?とも思ったりもするのですが、困りものです。


中村中の新アルバムCDの1曲『同級生』という歌と、『幾歳月』という歌を、毎日聴いています。

彼女の病んでいる部分に、いやわざと病んでいるように作っている部分に、

共感を覚えます。


主治医のクリニックの経営難のために、毎週水曜日はクリニックに朝一番(7時00分起床、8時00分出発)通うので、一週間が経つのがあっという間であります。主治医は良き理解者なので、主治医の言葉を、出来るだけ努力して、守ろうとは思っているのですが…


21時00分にはパソコンをやめる、物を食べたりしない、エレキギターも弾かない、22時00分就寝と書かれたメモを、冷蔵庫に貼っていたのですが、このメモはもう不要となりました。少し成長したかな?

昨日、今日と2日続けて、5時00分起床であります。主治医からは、6時00分から8時00分に起床するよう言われておりますが、2日続けて、あんなにも朝が苦手な私なのに、5時00分に目が覚めてしまい、二度寝出来ず、そのまま起きています。


今日は、主治医が「出来れば毎週通院してもらったら、クリニックの経営的に助かる。来てくれないか!?」

と頼まれ、色々と今までお世話になってきた先生なので、7月から毎週水曜日に通院しています。


昨年8月6日に主治医が開業なされて、電車の便が良くなり、母に車で連れて行って貰わなくても、一人で電車で行く事が出来るようになった事も、毎週通院する一因であります。医療費と薬代が自立支援法のおかげで無料なので、交通費1000円強+昼食代のみの負担であります。


さて、今日はどんな話をするかな?間違いなく『アナと雪の女王』の話になると思われます。(私も主治医も買ったから…主治医のブログが、クリニックのHPに掲載されていて、先生がDVDを買われた事を知っているので)


病状は安定しているので、他に話すべき事はないか、今から受診までの間に考えようと思います。