何かをやるときに勇気が出なくて
出来ないときがある。

それね。　

いきなり

大きなこと

をそのままやろうとしてるんだよ。

（大きいのは文字だって？すみませんww ）

いやいやそんなことない。
大きくないよって。

違うの。　

大きいんだよ。

だから現に出来てないんでしょ？

人にとって大きいか小さいかじゃなくて、

あなたにとって大きいか小さいか。

僕がセッションをしたあとに
必ずやることがあるんだけど、

２、３日以内に出来る小さな小さな
アクションを決めること。

ベイビーステップ

って呼んでるんだけど。

ベイビーステップ = 赤ちゃんの一歩のように
小さな小さなアクションを決める。

なんでそんなに小さくするのか？　

それは 確実に実行するため。

自分でやると決めたのに出来ない、
やらないだと自分への信頼や自信も
なくなっていってしまう。

どれだけ小さいことでも
やると決めてやれば
自分への信頼や自信につながっていく。

また、

何かをやるときに勇気がいるのも
ステップがデカイから。

勇気が必要なのは人にとってどうかじゃなくて、

それがあなたにとって大きなことだから。

例えばボクシングを始めたばかりの人が
いきなり世界チャンピオンと試合をするのは

とても勇気がいるだろう。

そんな馬鹿げた話と思うかもしれないけど、

多くの人がいきなり自分にとって
大きなステップをやろうとし過ぎてる。

ダイエットでいきなり炭水化物を
全部カットしてみたり。

たいして運動の習慣もないのに、
毎週３回、ジムに行って１時間運動を始めてみたり。

勉強を毎日１日１時間やろうとしてみたり。

毎日自炊して料理しようとしてみたり。

でかいでかい。

でかいよーーー！！！！！

（　この文字か？（笑））

最初のステップがでか過ぎるよ。

全然、勉強してなかったのに、
毎日１時間なんて大変！！

椅子に座るのも身体が慣れてないだろうし。

で、出来なくて凹む。　

自信もなくなる。

また自分は途中で投げ出してしまった
ダメなやつだって。

あなたがダメなんじゃなくてね、

今までのあなたからすると
最初のステップがでか過ぎる。

人にとってはどうとかじゃなくて、
人からみて大きいとか小さいとか
それくらいやれよとか関係ないから。

今のあなたにとって大きいか小さいかだから。

多くの人がいきなり自分に大きなステップをかし過ぎてる。

資格をとるために勉強しよう！！！
そう思って毎日１時間、
勉強をしようとする。

でも、

一人暮らしで仕事もして
疲れて帰って来て、
お風呂に入って、
洗濯して、

１日１時間の時間を毎日なんて
確保するのは大変な人もいるはず。

勉強ならまずは１日５分で良いと思う。

教科書を１ページの半分読むだけでもいい。

もっと言えば、読まずに教科書を開くだけ。

『　毎日手に持って開くだけ　』

という小さなアクションになれば、

やれない理由をあげる方が難しい（笑）

だって手にもって開くだけなんて
１０秒かからないでしょ？

開けばさ、少しは読むよ。（笑）

わざわざ手にもって開いてるんだから。

疲れてるときは本当に開くだけでいい。
無理はしない。

無理してやったら疲れてイライラして、

嫌になるリスクの方が高い。

先延ばしもそう。

先延ばしにするのは
すぐに出来ない大きなことだから。

もしくはどうでもいいことだから。

部屋の掃除をしようと思っても、

一気に全部やろうと思ったら時間も体力も必要。

そうじゃなくて、
まずは机の上の空いてるスペースを
拭くだけをやろうと決める。

次の日はプリンターの上を１分で拭く。

次の日はカラーボックスの上。

次の日は冷蔵庫の上。

ってやっていけば、
やらないよりも全然部屋はきれいになる。

腹筋なら１日　２回　TVのCMのときに
１回だけ仰向けになって２回やる。

５秒で終わるよ（笑）

でもね、

２回やろうと思って仰向けになって
その体制になれば多くの人がもう少しやるから（笑）

２回やるよりその体制になる方が面倒なくらいだしww

自分が出来ないときは

①　自分にとってステップが大きくないか？

②　分けれないか？

③　もっと小さくすぐ出来るように出来ないか？

を考えてみよう。

小さくすればするほど、
分ければ分けるほど

今すぐに出来ちゃう。

小さなアクションをやることで
自分のモチベーションも上がり、

行動に勢いがつく。

人生の様々な場面で活かせる、

小さくする、分ける、細分化

のスキル。

もし、良かったら、

あなたも小さくしてみるカニ？

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