昨年はあまりトレーニングが出来なかった為また身体を作り直します
1セット10回。
下半身
･レッグプレス 102*1 142*1 152*2
･片足 72*2
･カーフレイズ 30*1 40*3･
背中
･懸垂 10*1
･フロントプルダウン 49.5*3
･シーテッドロウ 47*3
胸
･チェストプレス 38.5*1 68.5*2 68.57回
肩
･ショルダープレス 30*1 25*2
腕
･アームカール 21*3
腹部
･ロータリーソ＆ツイスト24.9*20回
･クランチ 100回
体重 67.0キロ
貴田和宏