お久しぶりになってしまった。
生きてます、なんとか。
っていうかスマホが死んでからアメブロにログインしなくなっちゃったせいなんでしょうね。
秋に走った神戸マラソンの事も途中まで書いたんだけど
アプリに下書き保存してたせいでスマホが突然死んで全部消えて
一気に書く気が失せた(^_^;)
とりあえず走ってはいます。
神戸マラソンもなんとか完走してます。
後半ボロボロでしたけど（笑）
いや、もう自分はこのあたりが限界なのかな…？
ちょっとこの辺りから
走る気力が失せたというかなんか色々とあって
疲れちゃってて
師匠にもキレが全然無い！と言われ、
自分自身でもそれはものすごく感じてて
でももうどうしたらいいのかもわからなくなってて
とりあえず今エントリーしてあるのを走ったら
もうマラソンは辞めようかな…とまで思うようになって(^_^;)
精神的なほうにも影響が出そうなくらい
慢性的に身体が疲れてたのかも…。
忙しくてまともな食事ができてなくて
1日に必要な栄養素が全然足りてないのにがんがんトレーニングはやってさらに疲れて
どんどん動きにキレは無くなっていく悪循環…。
パーソナルのトレーナーの先生に
ダイエットではないけど身体を一度リセットさせる意味で糖質制限すると言われ
2週間だけ炭水化物はトレーニング前に食べてOKなバナナ以外は糖質を抑える生活をしました。
糖質制限ってすごい空腹との戦いになるのかな
と思ってたのですが
私がやったのは全然で常にお腹がいっぱい状態でした(^_^;)
とにかく朝昼晩と肉または魚を食べ、
間食もサラダチキンとゆで卵（笑）
お腹すいてなかったら間食は食べなくていい
訳ではなく指示されたものは全て食べないといけなくて
ほんと食べるのが苦痛というか…これが食トレなのかと実感しました(^_^;)
空腹になってる暇は無いくらい食べてるのに
体重は減るんですよねー、不思議なことに。
それに糖質制限をやってた人に
糖質摂ってないと身体に力が入りにくいとか
思考回路が鈍るとか、聞くけど
自分の場合はトレーニング前のバナナは許されてたりして結構ゆるい糖質制限なおかげか
ちゃんと目的どおりリセットされたのか
走りにもキレが戻り、10km走も楽にベスト更新できたりしました。
頭の回転は元々が鈍いから違いはよくわかりませんでした（笑）
しかし糖質制限で身体が軽く感じるなんて…
不思議だわ…。
まあ、自分の場合はトレーニング前のバナナは許されてたりしてるからかな。
そんな感じの糖質制限を約2週間続け、
名古屋ウィメンズの11日前に一旦終わらせて普通の食事に戻り(といってもお菓子とかは食べないようにはしてた)
3日前からは今度は逆に糖質を摂り込むカーボローディングを実施。
ひたすら白飯です（笑）
白飯は糖質制限中はもちろん食べられないし
その後の普通の食事の時も玄米を食べてたので
白いご飯は約1か月ぶり！やっぱ白飯が最高やな(￣∀￣)
カーボローディング中でもタンパク質の量は減らすなと言われてたので
レース3日前からはかなりの量の食事をしてました(^_^;)
当然体重はどんどん上昇してあっという間に元に戻り、しかもさらに増えた！
走りの師匠はその事をだいぶ心配してましたが
パーソナルの先生は増えて当然だし大丈夫と言ってくれてたし
自分的にも身体が軽くなってる感覚があったので
気にはしなかったです。
名古屋ウィメンズの結果を書こうと思って
書き始めたのにだいぶ前置きが長くなりました（笑）
で、結果ですが…
念願だったサブ4！！
しかもネットタイムだけでなくグロスタイムもサブ4達成！！(*´∀｀*)
長かった…
初フルを走ったのが2011年11月。
4時間切るのに5年ちょいかかったよ…。
師匠に
とにかくハーフまでは絶対我慢！
特に10kmくらいまでは芋洗い状態だから無理に抜かさないでイライラせずにペースを上げちゃダメ！
と、口酸っぱく言われてたので
とにかく我慢我慢…とブツブツつぶやきながら走ってました。
キロ5分30秒くらいをキープして、油断すると5分20秒になるので常に時計見ながら気をつけました。
9キロ過ぎ辺りの沿道で師匠を発見！
師匠〜！！どう？良いペースでしょ？(￣∀￣)ドヤッ
と言ったら師匠が
大きく頷いて、うん！良いペースだよ！と言ってくれたのですが
ゴール後に師匠が
ほんとはもうちょっとペース上げろと言いたかったけどあまりにもドヤ顔で良いペースでしょ？と聞いてきたから言えなかった、と（笑）
自分の中ではめっちゃ計算どおりだったんですけどね(^_^;)
10km辺りだとようやく芋洗い状態から脱出できてストレス無く走れるようになるし
身体がだいぶ動くようにもなってくるので
気がつくとペースが上がったりしてるので
ここでも、ハーフまでは抑えて走ることだけ考えてました。
今までなら身体が元気なうちに貯金しなきゃ、と前半飛ばして後半落ちるパターンですが
今回はちゃんと我慢できました。
後半25kmすぎくらいで4時間のペーサーを発見！
この人についていけばグロスタイムで4時間切れる！！
ということで、ペーサーをぴったりマークして走りました。
ほんとに
ぴったり
が当てはまるくらいの密着度でした（笑）
師匠に真後ろではなく斜め後ろと教えられてたので忠実に守りました(￣∀￣)
39km過ぎたあたりでペーサーの方が
自分の脚と相談して行けそうならここでスパートかけてもいいと思います！
と言ってたので、脚にはまだ余力残ってそうだったのでペースを上げることに。
立ち去る時にここまで引っ張ってくれてありがとうという気持ちを込めてお礼言おうかと思ったのですが
もしかしたらまた後でペーサーの人に抜かされたりしたら恥ずかしいのでやめといた（笑）
でもペース上げた後も順調で
まだもうちょいいけそうだったので
最後の200mくらいはほぼ全力で走ってみました。
フルのレースでこんなことできるの初めて(^_^;)
筋肉様様です（笑）
走り込みもあまりせずに筋トレばっかりやってる私を見て、マラソンにはそういう筋肉要らんでしょ、身体が重いだけだよ、と言う人もいましたが
自分は間違ってないと信じてます。
困った時にこいつらが助けてくれる、と思いながら育ててます（笑）
今回、自己ベストを9分くらい縮めることができたのも
走りの技術面、精神面を叩き込んでくれた走りの師匠のおかげ、
筋肉や身体の中身の調整を指導してくれた筋肉師匠（パーソナルのトレーナー）のおかげです。
私のもともと持ってる能力だけで走ってたら
今でも4時間半前後をふらふらしてるだけだと思う。
走りの師匠は今後の練習次第で3時間半切れる！
と言うけどそれはさすがに無理なので(^_^;)
とりあえず3時間45分を目標にします。
一時期ほんとにマラソンは辞めようと考えたけど
今回の名古屋でボロボロにならずに余裕を持ってゴールできたのが自信になったので
もうちょっと頑張ってみようかな、と思いました。
そして、名古屋が終わって約3週間。
好きなもんを好きなだけ食べてます(￣∀￣)
そして、まったくもって走ってません。
あ、一回だけ1時間ジョグっただけです。
あとはトレッドミルすら乗ってません(^_^;)
ぎふ清流ハーフまであと2週間ほどなので
そろそろランナーに戻らないといけないんですけどね…。
明日から頑張る（笑）
