いま、ここって？

ゲシュタルトでは、いつも「いまここ」を感じることを

大切にしてるのね

いま、ここってどうやって感じるか。。。

たとえば、呼吸に意識を向けてみる

ゆっくりと、鼻から吸って、口から細く長く吐いてみる。

しばらく、繰り返してみる。

吸った息が全身をめぐっていくようなイメージで。

意識を呼吸に向けておけば

あれこれと余計な考えは浮かんでこないから

もし、なにか考えが浮かんできたら、

呼吸から意識が離れていってることに

気づいてね

たまには、そんな時間を持ってみよう