足がつる

こむら返り対処は？

こむら返り(腓腹筋痙攣) とは

「ふくらはぎ」が激しくつって痛むこと
夏、　寝ているときに足をのばしたり

水泳などの運動中に多く発症。

原因
冷え・疲労・坐骨神経痛・糖尿病など

夏は冷房や睡眠中の冷えにより悩む方が増えます。
癖になりやすいので正しい対処法をお伝えします。

対処法
呼吸法
痙攣中は痛みで息も止まります。意識して息を吐くようにしましょう。ため息のような呼吸を30回繰り返します。自律神経の作用で痙攣が治まります。
ストレッチ
横になったまま手で足の親指を

つかみふくらはぎを伸ばす。
直後は指先で揉んだりせずそのまま休みましょう

朝になり起きたら立ってストレッチ♪
アキレス腱や膝ウラをしっかり

伸ばしながら域をはきます。
15回以上、繰り返しましょう。

予防
水分・ミネラルの補給

ストレッチ体操
足湯（フットバス）

マッサージ・ハり治療

- 駐車場完備 -

鍼　指圧　マッサージ
Tel ０４－２９５２-３７０７
川本治療院
埼玉県狭山市広瀬 2-30-10
診療時間朝8:30～夕方5:30
↙ 日曜休診

午前中は お受けできる日もございます

お気軽にご利用ください

祝日は診療しております
料金 4000円(50分) 局所 2000円 (25分)
子供 (20才未満）3000円局所1500円

川本治療院ホームページ
http://www1.s-cat.ne.jp/sy1991451/

足がつる、こむら返り(腓腹筋痙攣) 対処は？