リハビリ日記~流れゆく日々

JQのブログ/サッカー・自転車・ボウリング・音楽・映画・絵画


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4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・


       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


◎自民検証 籠池氏は偽証の疑い


◎高浜再稼働 原告「忖度だ」


◎被害少女名 マスコミに誤送信


★異例!香川の先制弾、久保と岡崎でダブルアシスト


★GK川島永嗣PK止めた!吠えた!2戦連続完封


★久保裕也、本田超えだ!1G2Aで新エース名乗り


★香川真司V弾 ドイツでの苦境支えた長友とカレー屋


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・


5:00am 録画していた、ロシアWC予選「日本VSタイ」を見る・・・


6:00am 洗濯、掃除


7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・


8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・


8:31am ケアセンターに到着


8:33am 体温~血圧を測る


8:36am ホットパック~首~腰


9:05am 電気~右肩


9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15


9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢


10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87


10:55am ウォーターベット~マッサージ


11:15am マッサージ~下肢


11:25am 体温~血圧を測る


11:40am 帰宅






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