リハビリ日記~流れゆく日々

JQのブログ/サッカー・自転車・ボウリング・音楽・映画・絵画


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4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・


         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



◉皇太子さま58歳 新天皇の覚悟


◉韓国の水産輸入規制 日本勝訴


◉草津噴火 実は前触れあった


★サウサンプトン吉田麻也、左膝負傷で5週間離脱


★フランクフルト、長谷部誠に契約延長オファー検討


★レバンドフスキ33戦29発 メッシ超えハイペース


★熱狂的徳島サポの大杉連さん悼み開幕戦で記帳所設置


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・


5:00am 録画していた、高校サッカー選手権「実践学園VS滝川第二」を見る・・・


6:00am 洗濯、掃除


7:30am リハビリの準備、SBH24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・


8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・


8:37am ケアセンターに到着


8:39am 体温~血圧を測る


8:42am ホットパック~首~腰


9:00am 電気~右肩


9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15


9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢


10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.1


10:50am ウォーターベット~マッサージ


11:10am  マッサージ~下肢


11:20am 体温~血圧を測る


11:43am 帰宅





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