茹で卵サラダ
ワラビのおひたし
豚ヒレ山椒焼き
しめじベーコン
ごはん50g
わかめの味噌汁
など
旦那のうどん弁当はうどんを茹でたら、氷で〆てごま油でコーティングします。
くっつかなくて食べやすいみたい。
スープジャーに氷と麺つゆ、たまにとろろやオクラを入れてます。
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身体がかたーい私。
しゃがむと踵が上がるし、股割りなんてもちろん無理💦ストレッチを入念にしてますが、なかなか…
スクワットの後ろ加重も怖い。
レッグプレスも膝を開かないように気をつけてやってます。
老後の為にも柔らかくなりたいな～