＜Jn子のブログを楽しみにご覧頂いた皆様へ＞
今までJn子を応援頂きまして、誠にありがとうございました。
更新が滞っており、ご心配をお掛けしておりましたが
このたび、一旦ブログをお休みする事となりました。
突然の事で誠に申し訳ございません。
またどこかで、皆様とお会いできる機会をお待ちしております。
今まで本当にありがとうございました。
ＪＮファミリー支配人
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こんにちゎヾ(＠°▽°＠)ﾉ
本日は朝から
で肌寒い1日ですね。
週末、ちょっとおでかけする予定のＪｎ子は、天気予報とにらめっこしてます
お天気になってくれればいいんですけどねぇ。。。
さて、まもなく６月に入ります。
６月といえば、プール開きの時期ですよね。
今でこそ、屋内型のプールがほとんどになってきていますが、
天気のよい時に外のプールで泳ぐのって、気持ちいいですよね？
水泳って、実はものすごくカロリーを消費できる運動なので、
ダイエットにはピッタリなんですよ('-^*)/
例えば、体重が50ｋgの30代の女性が、30分間平泳ぎを泳いだら、
なんと256kcalも消費する事になっちゃうんです。
ジョギングに換算すると、5kmジョギングする計算です。
意外と5kmって長いですよね？？結構速めに走らないと、30分では
走りきれない距離だと思います。
しかも、クロールで泳いじゃったりなんかしたら、
消費カロリーはもっと多いんですよ。
ちなみに、泳げない方は水中ウォーキングでも大丈夫。
陸と水中とでウォーキングの消費カロリーを比べてみても、
水中ウォーキングするほうが、陸上のウォーキングよりも1.25倍カロリーを消費するんです。
おまけに水の中での運動するほうが、浮力がありますから、膝や腰などの
関節や骨に負担をかけることが陸上よりも少ないので、普段、痛みを抱えてる方でも安心です
お近くのプールに行っても良いし、もちろん、ＪNファミリーにあるプールバスを利用してもＯＫ
これからの暑い時期、冷たいプールに浸かってリフレッシュしながら、気持ちよく運動しちゃましょう
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おはようございます(*^▽^*)
今日も朝から日差しギラギラ
で暑くなりそうですね。
ここのところ、が降って急に寒くなったり、で暑かったりで
みなさん、体調崩されたりしていませんか
特に、これからジメジメ梅雨の季節になると蒸し暑くなり、
汗も掻きやすくなっています
しっかり運動したり、お風呂に入ったりすれば、どんどん代謝も良くなっていきますよ('-^*)/
夏に向けて、引き締めメリハリボディを目指し、どんどんカラダを動かしちゃいましょう
もちろん、汗を掻いた後の水分補給もお忘れなく。。。
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