学校では教えてくれない栄養学〜腸と美肌〜
前回の続きです後半は腸と美肌さて腸活が流行ってる今だからこそ何が必要で何が大切か知る事が大事ですね①美肌を作る七大栄養素1.タンパク質2.鉄3.ビタミンC4.ビタミンB群タンパク質+アミノ酸+鉄＝コラーゲン5.亜鉛 （若ハゲや10円ハゲ）アルコール、テンション高い人、コーヒー、添加物は亜鉛が消えやすいQプラス6.ビタミンA粘膜に大事冬場の乾燥でかゆくなる、魚の目、タコ、カカトのかさかさの人7.ビタミンE（鉄、C、E）不足はシミになりやすい②肌の老化の原因1.糖化糖質を大量に食べる時オススメサプリ→カロリージャスト糖質をまぁまぁ食べる時オススメサプリ→トゥルーユースパウダードリンク糖質をそんなに食べない時オススメサプリ→ファイバーパウダー2.酸化オススメサプリ→トリプルエックス3.ストレスタンパク質、B群、C、亜鉛↘︎が失う抗ストレスホルモンメラニン生成＝しみ血液低下＝くすみ4.加齢COQ10ミトコンドリアのエサ+トゥルーアクアローズヒップ→コラーゲンの生成をサポート、クコ→エラスチンの生成をサポート、ぶどう種子→ヒアルロン酸の分解を止める、肌の酸化を防ぐ+小麦セラミド5.腸内環境◉ストレスー自律神経の乱れ→腸の働きがおかしくなる（過敏性腸症候群）ー血流が悪くなる→胃の働きが悪くなる胃酸がちゃんと出てるかどうか・トリプル飲んでムカムカする人・肉食べてムカムカする人は、胃酸があまりでてない。＝腸内環境も乱れるー副腎疲労コルチゾール③睡眠不足ー肌の代謝低下ー副腎疲労脳の疲労回復はしっかり睡眠を摂ること1.睡眠ホルモンを増やす就寝16時間前にプロテインを摂取午前中に日光を浴び、中すい時計朝食でインスリンを出し内蔵時計をリセット2.覚醒物質を減らす活性酸素を消去副腎疲労を改善カフェイン摂取は15時まで3.睡眠負債を解消するバレリアンストレッチウエア呼吸の質（口呼吸・いびきは姿勢から）◉食生活牛乳、小麦、未消化の肉、砂糖、人工甘味料、食品添加物（ソルビン酸）腸が炎症→副腎疲労腸内カンジタ（糖質が好き）リーキーガット症候群腸内環境を整えるには？・水溶性 食物繊維 ファイバー善玉菌のエサ、血糖値の上昇を抑える・不溶性 食物繊維 チュアブル・善玉菌プロバイオ・発酵食品・腸を冷やさない・笑うこそばすのも🙆♀️呼吸悪い人の整え方ストレス仕事、トラウマ、マイナス思考、完璧主義、アレルギー（炎症）、小麦（腸炎症）、乳製品（腸炎症）、過度なヴィーガン、過度な減塩、冷え、睡眠不足（夜勤）、重金属、化学物質（シャンプー、柔軟剤）メモ📝なのでわかりにくいかもしれませんが是非、前野さんのセミナーに行ってみてください1,000円でこの情報量は安いです最後に私の大好きなニュートリライトの歴史が見れます北米初の栄養補給食品を開発したのがニュートリライトの創業者なのです彼のこだわりがなければサプリメントと言う言葉も無かったかもしれません。↓こちらからhttps://youtu.be/Vhgd-X2g2Q0
