○朝食○
コーヒー寒天
サラダ
鶏肉の味噌漬け
○昼食○
ガパオライス
冷奴
○夕食○
鯖の塩焼き
かぼちゃの煮物
エアロバイク30分
ウォーキング4.5km
筋トレ
◆体重◆
61kg
うーん。昼食食べ過ぎましたね。
誘惑に負けてしまった。
○朝食○
サラダ
コーヒー寒天
鶏胸肉の味噌漬け
○昼食○
コールスローサラダ
冷奴
豚コマの大葉重ね焼き
○夕食○
鮭の西京焼き
キュウリの酢の物
ご飯
○間食○
コーヒー寒天
☆運動☆
エアロバイク30分
ウオーキング+ジョギング60分
筋トレ
◆体重◆
61.0kg
エアロバイクは市が運営している障害者向けの体育施設のトレーニング室で漕いできました。
体操服で運動してますが、汗臭くてたまりませんw
ファブリーズ好きじゃないけど、導入を検討します。
腰痛で、今日からリハビリに通います。
初めまして。
躁うつ病を患っているjeimといいます。読み方は「じぇいむ」でいいです。
以前ダイエット記録を書いていましたが、心機一転、再び記録をつけることにしました。
前回の記録はすべてて削除しました。
躁うつ病を患っていると書きましたが、いまとても体調が良く、完全に寛解状態です。
この機を逃さずに、ダイエットしたいと思います。
数値目標は10kgですが、体型の目標としては、くびれを作ることです。
最近読んだ本に、「とりあえず3kg減とか言わず、かつてない美体型を目指してください」みたいなことが書いていたので、私も体重目標じゃなく、体型目標を立ててみます。
くびれ作るぞー