近頃の母乳事情

２週間ほど前、朝、胸が張って仕方なかったので、ためしに手で軽く絞り出した自分の母乳を飲んでみた。

するとビックリ

すごく甘かった･･･

牛乳に、たっぷりお砂糖を入れたくらい･･･

果物にたとえると、糖度１０以上じゃないかな。

梨くらい？

この甘さは尋常じゃないぞと焦った私。。。

甘いものを食べ過ぎてたのかなって反省。

そもそも、甘いものを沢山食べると、おっぱいって甘くなるのかしら。。。

ついでに、ミューの髪が逆立ってるのもおっぱいがまずいからとか、時々おっぱい飲んでる途中でミューが泣き出すので、「ゴメンね、甘くてまずいよね～」って落ち込んでました。。。

（どちらも関係ないかもですが･･･）

で、甘い物は相変わらず辞められなかったけど、食事を気にするようにはなりました

本当に全然でない人、赤ちゃんがくわえてくれない人もいる中で、贅沢な悩みなのかもしれないけど、

甘すぎる、朝起きると母乳パットがパンパンに膨れるほど母乳が溢れている、２時間以上間が開くと、パンパンに張る･･･というのも、結構辛い。

私のおっぱい、ミューが飲んだちょうど１時間半くらい後に、ググーー！って張り出すんですよ。

張り出す時は、イテテテテ！ってなって、

時計見なくても「そろそろオッパイタイムだな」って分かる。

そしていつも

「オッパイが大変なことになっているので、どうか飲んでください！」ってミューに対して思う。

明らかに栄養過多。糖分の取り過ぎだよねぇ

参考にした本はこちら

じょうぶな子どもをつくる基本食/幕内 秀夫

￥1,365

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たまたま近所のブックオフで中古で見つけたんだけど、良書でした

日本の古くからの、ご飯、味噌汁、漬物、お茶という組み合わせが、一番体に良いっていうことが、すごく論理的に書かれていて、納得させられました。

私はやっぱりケーキもパンも好きだから止められないけど、無理しない程度に、筆者の提言を取り入れて行こうと思ったし、離乳食のこととかも書かれていて、すごく参考になった。

あと、これも読みました

桶谷式 母乳で育てる本/小林 美智子

￥1,575

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そして、私の食事はこんな風になったのです。。。

ある日の食事①

ある日の食事②

ある日の食事③

※ありあわせ野菜で作った酢豚です

これ、いいほうです

玄米ご飯と具だくさん味噌汁と煮豆だけって事もあります。

粗食です。そして、手抜きです

変化①　沢山ご飯を食べる！

今までは、ご飯は茶碗半分ぐらいで、おかず中心に食べたたんです。でも食べる量を増やしました。

甘いものとかで糖分を摂るんじゃなくて、ご飯のデンプンで摂らなきゃいけないらしい。

パンもデンプンあるけど、パンって丸めるとちっちゃくなる。あれは、すごくデンプンが少ないからなんだって。

外来小麦は添加物たっぷりだし、市販のも添加物沢山。。。

あと、時々、間食でおにぎりとか食べるようにしました。

変化②　ご飯は玄米か雑穀米を混ぜる。もしくは炊き込みご飯で具だくさんに！

写真には撮ってないけど、ひじきご飯とか栗ご飯とかを３合ぐらい炊いて、２日くらいかけてひとりで食べてました。

変化③　具だくさん味噌汁を毎食食べる。

ご飯の時には毎食味噌汁を付ける。

どんな具でも合うから、冷蔵庫のあまりの野菜で味噌汁作ってました。

変化④　常備食はスーパーを頼る。

煮豆、煮魚みたいな、長持ちする常備食は、スーパーのものに頼って手抜きしました。

サラダも、切られて袋に入っているやつを食べたり･･･.

結果、最低限、ご飯と味噌汁さえあればＯＫ

味噌汁も、大量に作って２日くらい同じのを食べたり

料理が楽･･･だけど、それで充分栄養は足りているんだって。

ちなみに水分は沢山とります。

毎日麦茶７～８杯と、コーヒー１～２杯です。

（カフェインは１～２杯ならＯＫってことにしてますコーヒー大好きなので）

ジュースは飲みません。

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そして今日、久しぶりに母乳を飲みました！

甘みが、ほんのりとしたものに変化

やったーーーヾ(＠^▽^＠)ﾉ

全然違うよ～☆☆

胸も前ほどパンパンにはなりません。

これからも定期的に味見をしつつ、がんばります。。。

結果、楽してますが。。。

でも、ご飯と味噌汁って飽きないからすばらしいですね。

３食パンとか、３食パスタとかは無理だけど、

３食ご飯と味噌汁はいけちゃうもんね

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