ずっと自分でも気が付いてなかったのですが、ここ数か月自分が疲れていることに気が付きました。

何に疲れているのかと言えば・・・

~~人生に・・というのは冗談で~~

・・・情報の多さに。

最近、いらん情報が溢れすぎです。

フェイスブック、ブログ、ニュースレター（メルマガ）、ツイッター、インスタグラムなどなど。

また、ラインやテキストメッセージ、チャットなども場合によっては含まれます。

私もこれらの手段を使ってビジネスしておりますので、

どっちかと言えば「いらん情報」を流す立場ですけれども。(^^;

「情報量が多い」というのは、意識の仕組み上、非常によろしくないのです。

簡単に説明すると、頭の中に入ってくる情報量が多すぎると、頭がぐちゃぐちゃになります。

そうすると、理性がふっとび良くも悪くも反応しやすくなるからです。

「反応しやすくなる」とは、具体的に言えば、イラッとしやすくなったり、すぐいらないものを買ってしまったり、他人と比べて落ち込んでしまったり・・・。

内容をすぐ真に受けてしまうということです。

しかも、写真などのイメージ付きのソーシャルメディアの影響力は特にすごいです。

なぜなら、私たちの無意識（潜在意識）は、「イメージ」に反応しやすいので、ソーシャルメディアで見たものの真偽はどうであれ、影響されやすくなります。

特に同じメッセージが繰り返されたり、多数の人が同じようなメッセージを発信している場合、「多数派の意見が正しい」という洗脳や刷り込みになってしまいます。

英語でも、Social Media Anxiety Disorder という言葉があり、困っている人が結構いるらしい。。。

また、スマートフォンによって私たちは、今やっていることを中断してもすぐ反応するように「餌付け」されています。

新聞や雑誌だったら、それが届いたから言ってすぐに読む必要はないと知っているのに、私たちの多くは、スマホの着信音に対しては、今、反応しなければならない、今すぐ返信しなければならない、と思ってしまいます。

今、しているタスクの方がすぐ片づけなければならないものであったとしても（例えば子育て）、スマホを優先してしまいます。

・・・でしかも、ラインなどでは「既読」の後、すぐ返事しなければという妙なプレッシャーがあります。

（私はそれでもすぐ返事をしない・・・というかできないことが多く、どちらかと言えば相手をやきもきさせる立場の方が多いですが、この点に関してはご了承いただきたく思います。）

どうしてもソーシャルメディアにインスタントに反応してしまうのは、犬にベルを鳴らしてから餌をあげると、犬がベルを聞いただけでよだれを垂らすようになるのと同じ現象です。

無意識に反応するように条件づけられているだけなんです。

そして、スマホにすぐ反応することは、集中力や生産性を著しく下げます。

スマホに限りませんが、一度に複数のことをやること（multitasking）は、良くないです。

なぜなら私たちは「同時」に2つ以上のことに意識を集中することができませんからです。

仕事をしながら、ソーシャルメディアをチェックするというのは、「マルチタスク」というよりは、ただ単に、意識を向けるコンテンツをひっきりなしに切り替えしているだけであって、「同時進行」ではありません。

マルチタスクとは言いながらも、かならず一つのことを中断してもう一つのことをしています。

仕事の合間にソーシャルメディアをチェックすると、どれだけ効率がわるいのかちゃんとした研究結果はまだないらしいです。

ですが、カリフォルニア大学Irvine校の研究によると、特定のタスクをしているときに中断があると、元のタスクに戻るまでに平均23分15秒もかかるんだそうです。

個人的な経験から言うと、確かにメッセージが来たからと言って即答すると気が付いたら時間が経っているのに仕事が全然進んでないということがありました。

このトピックに関して、まだまだ書きたいことは山ほどありますが、とりあえず今日の時点で言いたいのは

ソーシャルメディアに受動的に反応するのは、無意識に乗っ取られているということです。

時間をもっと作りたい・ソーシャルメディアが疲れた、などというのならば、

ソーシャルメディアから休んだら良いと思います。

大切なことをしているときは、携帯を切る。

ソーシャルメディア断食をする。

読んでないニュースレター（メルマガ）の購読を解除。

見たくない・見る必要のない人のフェイスブックのフォローをやめる(unfollow する)

スパムメールを減らすような設定をする。（私は、おともだちの“リス子さん”に頼んで、すごく良い設定をしてもらったので減りました。）

お部屋もお掃除・断捨離が時々必要なように、

情報もお掃除・断捨離が必要。

本当はあんまり言いたくないのですが、私の情報もおそらく偏っているでしょう。私の書いていることは「答え」ではなく、一個人の考えと情報提供です。なので絶対視することなく、単なる参考としてくださいね。（これ、クライアントの方にはよくお伝えしております。）

私の書く記事が好きでそれが役に立つのなら読んでくださればよいと思うのですが、そうじゃなかったら解除してくださいね。

いずれにせよ、自分で選ぶという感覚が重要！

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