そういえば年が明けてから体重と体脂肪の確認してなかったので念のため確認
うん！やはりそう
感覚的にも少し体脂肪率が上がってると思ってましたが予想通り
まあよしの範囲ですね
そして今日のトレーニング
体幹、腹筋、フロントスクワット６３ｋｇ１０×２
バックスクワット９５ｋｇ６×３
デッドリフト９０ｋｇ１０×２（床から、素手で）
ベンチプレス６３ｋｇ１０、８０ｋｇ５×３、６０ｋｇ１５
というトレーニングをすませて今日はエルゴメーター初挑戦！
とりあえず２０００ｍにチャレンジしてみました
聞くところによると７分切れたらなかなかの上級者
６分台前半で全日本クラスだそうです
７～８割の力ですがまだまだこれからですね～
でも今日わかったのはスクワット、デッドの後でやるとヒップがきつく後半ばてる
ばててきたらタイミングがばらばらになり効率が悪いような感じを受けました
心拍数チェックはしてませんがこりゃなかなかいいトレーニングになります
また時々進捗をアップしていきます（自分の記録としてのようなものですが）
