太らない食べ方

Human　SAWAKI　GYMの三岡　悟志です。

｢ダイエットの為に食事の回数を減らす！｣と言っている方もいますが、かえって逆効果です。


食事と食事の時間の間隔が空き過ぎると、身体はそれに何とか適用させようとし、エネルギーを消費させないで蓄えようと身体が自然と調節されます。


こうなると蓄えられたエネルギーは体脂肪として溜まりやすくなります。


例えば1日の総摂取カロリーが同じであれば、回数が多いほど間隔が狭まるのでエネルギーは惜しみなく働きます。

しかし、なかなか1日4食以上食事をとるのは難しいですね。


ですから３食以外は食事というよりもおやつ程度で十分です。
例えば１０時と3時頃に、おやつと言っても甘いだけのお菓子などではなくフルーツやヨーグルト、プロテインドリンク等でしたら申し分ないです。

それが難しければスティックバータイプや飲むタイプの栄養食品でも良いです。


とにかく空腹を長い時間感じないように少しづつ栄養を補給していくのが太らない食べ方です。


但し、注意しないと必要以上にカロリーを摂りすぎてしまう危険性もあります。注意が必要ですね。