自主トレ3日目

自主トレも今日で3日目、先週の金曜日と同じように、実戦形式にした。

1）フリー：1600mx1＝1600m
2）キック：200mx1＝200m
3）メドレー：100mx2＝200m：フライ＞バック＞ブレスト＞フリー
4）サイドキック：100mx1＝100m
5）ドリル：600mx1＝600m：フリー、パドル＆プルブイ

Total 2,700m

いきなり1マイル。最初の100mをスプリントに近い状態で。

心拍数をいきなり上げるとやはり、息が上がってしまって、心拍数を落として、長距離のリズムに戻すのが時間がかかる。
特に足先がジーンとしてきてなかなか戻らない。

さらに、タイムも、感触は30分を切ったと思ったのだが、
32分と落ちた。

次回はスプリントなしで、1マイル泳いで、比較してみることにする。

リバティアイランドスイムのコースがどーなっているのかわからないが、スプリントしないほうが速いのであれば、大外からバトルしないで泳ぐ作戦もあるかもしれない。

デビッドが先週の金曜日から肩がイタいと言っている。

水中で良くデビッドの泳ぎを見ているのだが、カラダの中心がすごくブレていて、かなりパワーをロスしているのは知っていたのだが、もしかしてカラダが固いのではないかと、デビッドに

「後ろで手組んで、どこまで上がる？」と尋ねたら、
まったく上がらなかった。腕が延びてもいなかった。

どーやら筋トレをしているだけで、柔軟をしてないよーである。

「柔軟して、肩の可動域を広げないと、ケガするよ。」

とは言ったが、ムキムキのマッスルがジャマして回らないのかもしれない。

わたしは、デビッドほど筋肉はないが、デビッドよりも筋肉はやわらかい。
デビッドは、わたしよりも筋肉はあるが、わたしよりも筋肉はかたい。

だからタイムが同じぐらいなのか。納得。

とりあえず肩の痛みがなくなるまで休ませたほうがよいか。