家で飲むインスタントコーヒーには
牛乳を半分くらいいれて飲む
似顔絵師ヒロノブです。
今日も開封していただいて、ありがとうございます！
何か始めてもすぐに続かなくなる三日坊主の人へ
早起きが続かない、
運動が続かない、
読書が続かない、
勉強が続かない、
掃除が続かない、
などなど
あなたも何か「続かない」ことがありませんか？
実は僕もこの「続かない」性格の持ち主です(^_^;)
上に挙げた例は全部、かつての僕のことなんです(^_^;)
ただ、今現在続けられているものもいくつかありまして、
それは歯磨き！
僕は数年前から、
朝か昼の食後に1回、
寝る前に1回
歯を磨いています。
そして寝る前の歯磨きは、
歯医者さんも褒めてくれるほど
キレイに磨いています。
歯ブラシできっちり磨いた後、
フロスで歯の間もしっかりと。
このお陰で、これまで毎年1回は虫歯の治療をしてたのが、ここ数年は虫歯にならずに済んでいます。
歯医者さんへは年に1回検診には行くんですが、治療することもなく、
検査と歯垢除去などで終わります。
で、自分でもよく続いてるなと思うんですが、それにはちゃんと要因があるようなんですね。
本で読んだんですが、
習慣というのは、
「知識」と「スキル」と「やる気」
が必要だと書いてありました。
この歯磨きで言うと
「知識」＝
・虫歯になると余計にお金と時間と痛みが多く必要
・自分の歯がなくなると将来の健康に害がある
「スキル」＝
・歯医者さんの歯磨き指導で身につけた
・テレビなどで細切れの知識でも実践している
・歯ブラシを色々試して自分に合ったものを使う
・生活リズムに無理なく取り入れる
「やる気」＝
・かわいい歯科衛生士さんが褒めてくれる(*´∇｀*)
・虫歯のない綺麗な歯のほうが印象が良い
というように、
「知識」と「スキル」と「やる気」
が揃ってるからこそ習慣として続けられてるんじゃないかなと思ったんです！
なので、
何かを始めようとするときには、この
「知識」と「スキル」と「やる気」
が揃っているか考えて、
足りないところを補うようにすると
続けられるようになるということですね。
ということで、僕も最近はじめた
「似顔絵の発送で出かけるついでにジョギングをする」
というのを
「知識」と「スキル」と「やる気」
を充実させて
続けられるように頑張ります！！
※参考文献
「7つの習慣」スティーブン・R・コヴィー著
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まだ年度末まで2ヶ月弱ありますが、
そう思っていたらあっという間に来てしまいますね。
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