禁煙

今月から禁煙してる。


本来なら３１５本程度吸っていたみたい



以外に吸ってるもんだと実感。



それにしても、持物が減ったので男としては楽になった。



食後や、休憩時になにをして良いのかがわからん（笑）。



早く体も慣れて欲しいもんだ。



どーしても吸いたい程の衝動はまだない。

心労

うう・・・・


最近嫌な事が多くて心が折れそうだ・・




頑張って流れが変わるのを耐え過ごそう。

５．１キロ

ダイエット始めてちょうと1か月が経った

４キロくらいサクっと痩せてからピタっと止まったので

おもむろに筋トレばかりして筋肉増強してました。


なので体重自体は現状維持かと思いきや、ジョギング・ウォーキング・水泳を

コツコツ続けてきたのが効果でたみたいでトータルで5.1キロ痩せてました。



今回は過度の食事制限もしてなくて、プロテインを飲んで筋肉を追い込み

筋肥大も試みてるので、この結果は純粋に脂肪のみが落ちたと思われます。　


筋肉も落としたら簡単に理想体重に到達しそうだけど

今回はガッチリ鍛えて脂肪だけ落としてみせます。


なのでもう少し時間かかるかな。

ばんめし

今日も刺身と日本酒でした。

おっさんの晩酌


運動もしたし、カロリーもまぁまぁ。

日本酒

最近日本酒にハマっています。


晩飯の時に、ロックで軽く１～２杯。


サクっと寝れます


普段ビール派だったので、ロックで飲むと美味い日本酒がよくわからないので


研究しなければ