2015年に入り
もう2月ですね～
一か月が早い早い…
2015年は1月後半から
大変ありがたいことに
出張のご依頼が続いてました～
日にち経っちゃってるイベントもありますが
ちょいちょいアップ
本当はもっとサクサクしたいんですが…
まずは
1/24の土曜日
ワーキングママのためのヨガクラスを
担当させていただきました
企画してくださったのは
「happy hoppe札幌」さま
こちら
↓↓↓
ワーキングママって
平日はお子さんを保育園に預けてお仕事されていて
お仕事から帰るとノンストップで家事&子育ての時間
自分の為にゆっくりする時間なんてなかなかありません
そんなママ達の少しでもリフレッシュの時間になると嬉しいなと思い
ぜひぜひっ
っと
っと子育てママの
日頃かかえるカラダのストレス箇所を考えて
プログラムしましたよ
まずは
足ほぐしから始めます
足指や足裏を刺激し、主に膝から下を中心にほぐしていきます
ここではこれから始めるヨガのポーズの準備を目的としますが
靴下や靴を履いてる時間が長くなることで
伸びないままになってる足指や足裏のこわばりを日頃、時間のあるときにでも軽くご自分でほぐすことによって
冷え、むくみ解消、そして姿勢改善にも役立ちます
そんなお話を交えながら～
仰向けになり
骨盤や背骨、肩甲骨など
ご自分の身体の内側を観察
腹式呼吸でさらにリラックスしてから
ポーズに入っていきます
○両足を両手でかかえ、お尻から腰、背中を開く
ママと一緒に
なんでも真似したい年頃
可愛いです
○片足を内側に倒すひねりのポーズ
○仰向けのまま片側に体をしならせ体側を伸ばす
○ネコのポーズで背骨を丸めたり伸ばしたり
○身体の後ろで手(上から)と手(下から)をつなぐ座位のポーズ
○座位で横に伸ばした片脚の方向に上体を倒し体側を伸ばす
○立ちポーズはスローフローヨガで流れるように
ママの側で真似っこするチビちゃん達
親子で一緒に
楽しんでもらっちゃいました
ママと一緒じゃなくても大丈夫なチビッコは
幼児体操教室でも使う道具をちょこっとだけ持ち出してみると
たっぷり身体動かして遊んでくれてましたよ
この度はご依頼いただき
ありがとうございました
そしてご参加いただいた皆様
ありがとうございました
スタジオヒグチのママヨガも
このような内容で
初めての方でも気軽に参加していただけるクラスです
たくさんのママ達に
リフレッシュの時間とそして
ほんのちょっとだけの
ご自分の内側に意識を向ける大切な時間の
お手伝いができたら
と思っています
