ダイエットで、取り入れたい習慣

ダイエットは体重を減らすことをまず考えてしまいます。

しかし、ダイエットで、体重の変化はあまり無くとも、
スタイルが変化すれば見た目は締まった体つきにみえるものです。


一度ついた脂肪はなかなか落とせないものですが、
ダイエット中、立ち方ひとつを、気をつけるだけでもすっきり見えるものです。

ダイエットを始めたら、多くの人が、ストレッチや、ヨガ、ピラティスなど、
体を動かす事も食事制限とともに、取り入れることでしょう。






運動を続けていくなかでも、背筋を伸ばし、
ヒップはキュッと締めるという習慣を、忘れずにやる事が大切です。


年齢と共に、背中が曲がっていくのは誰しも避けられないことですが、
普段から気をつけるか、つけないかで違ってくるのです。
ダイエットではどうしても、食事の量や、運動量に注目しがちですが、
こうした毎日のちょっとしたこころがけにより、美しいスタイルへと変化していくものです。



近年、若者でも背筋力が衰えていると言われるのですから、
背筋を伸ばして鍛えることは、忘れてはいけないことなのです。

美しい身のこなしかた等をアドバイスした本も出版されています。

どんどん、読んで、普段の生活に変化を取り入れたいものです。

それがダイエットに繋がっています。









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ダイエットでは食事内容に注目

ダイエットではとにかく食べる分量を減らすことが第一と考えてしまい、
朝食抜きや昼食抜きで過ごしてみることがあるものです。


また、夕食についても、「あとは寝るだけだから」と、
食べない日があったりなどやってしまいがちです。



ダイエット中に単純に食事を抜きにしてしまうと、確かに体重はある程度減っていくでしょう。
ところが人間の体はよく出来たモノで、自らを守るために、
必要なものは蓄積しておく防御の働きが出てくるものです。

ダイエットを始めたところ、体重が減っていくが、
ある程度で減量しにくくなこともありがちということです。






体重の変化が停滞すると、イライラも溜まってくるものです。

そこで、ダイエット中における食事の大切さがはっきりと解ってきます。
大切なのは食事内容に工夫することでしょう。



ダイエット中は『ダイエット本』に注目してしまいがちですが、
『料理についての本』を参考にすることも大事なことでしょう。
カロリーを考えて作ってある料理はたくさん紹介されています。

また、ダイエットに適した食材は色々あるのですから毎日の生活に上手く、
取り入れたいものです。健康的なダイエットのために、
料理レシピに目を通すことも良いでしょう。








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耳つぼダイエット

耳には、ダイエットに効果があるツボがあります。



飢点（きてん）・・ 食欲を抑えてくれるツボ。ダイエットには最重要です。

神門（しんもん）・・ 食事を制限している時のイライラの緩和 のために。

胃（い）・・ 胃の働きを整えてくれるツボで、重要です。

脳点（のうてん）・・ 神経機能の調節 。

便秘点（べんぴてん）・・ 便通をよくしてくれるツボで、ダイエットのかかせないツボ。




内分泌（ないぶんぴつ）・・ 新陳代謝の促進など 。
これらのツボを刺激して、体調をととのえながら、痩身していくのが耳つぼダイエットなのです。

まずダイエットの基本は食べすぎないことですが、
誰しもダイエット中とわかってはいるものの、ついつい食べて過ぎてしまいがちです。
しかし、ダイエットを極めるならば、食事を適量に抑えることは重要です。




そのような時には、飢点の刺激が有効的です。

飢点は耳の穴の前、顔側のとがっている部分の下方のくぼみにあります。
過剰な食欲を抑える効果があります。その他、ダイエットに効くツボがありますが、
正しい位置をツボの本などで、きちんとおさえてから、実践するとよいでしょう。

揉んだり、刺激を与えたりと気軽にできる、ダイエットの方法です。








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